Bye-bye, genetisch bedingtes Übergewicht: Eileens SHEKO Story

„Um ehrlich zu sein, versuche ich seit vielen Jahren abzunehmen. Das ist mir manchmal auch schon gelungen – aber der Erfolg war immer nur von kurzer Dauer. Gerade hatte ich ein paar Kilo runter, da waren sie auch schon wieder drauf. Übergewicht liegt in unserer Familie. Ich scherze gerne mal, dass in anderen Familien Häuser vererbt werden – bei uns ist es der Bauch.“

Tatsächlich haben unsere Gene einen Einfluss auf unseren Fettstoffwechsel, unser Sättigungsgefühl und die Fettverteilung. Es stimmt also, dass Übergewicht „in der Familie liegen“ kann. Es ist allerdings auch richtig, dass Ernährung und Bewegung mit darüber bestimmen, ob wir adipös werden oder schlank bleiben. Besser noch: In einer Studie wurde herausgefunden, dass äußere Faktoren unsere Gene schlagen. 

Heißt: Selbst wenn Du genetisch bedingt zu Übergewicht neigst, kannst Du mit der richtigen Ernährung genauso gut abnehmen wie alle anderen. Das zeigt jetzt auch Eileens Erfolg.

„SHEKO hat mir geholfen, mit dem Abnehmen wirklich zu starten. Für mich war es total wertvoll, mir ein genaues Datum vorzunehmen. Ich habe mir – damit ich vorbereitet bin – eine Shake-Dose für Zuhause und die Probier-Sachets fürs Büro bestellt. Als ich den Liefertermin wusste, stand für mich fest: An dem Tag geht’s los.“ 

„Mit zwei Shakes pro Tag. Einen trinke ich vor der Arbeit, den zweiten dann in meiner Mittagspause. Dazwischen habe ich keinen Hunger. Die Shakes sättigen mich richtig gut. Am Abend esse ich zusammen mit meiner Familie. Dabei achte ich auf meine Kalorien. Dafür habe ich eine App, in die ich meine SHEKOs und gelegentlich Snacks wie Knäckebrot eingebe, und dann sehe, wie viel ich noch essen darf. Das ist meist ein großer Teller voll frischem Gemüse und etwas mageres Fleisch. Mir ist wichtig, dass es schön ausgewogen ist.“

„Überhaupt nicht. Vor SHEKO wusste ich nicht, wie ich nachhaltig abnehmen kann. Ich habe zwar immer wieder Diäten gemacht, aber keine wollte mir auf Dauer gelingen. Einfach, weil ich durch strikte Vorgaben kaum etwas gelernt habe. Sobald die Diät dann vorbei war, setzte der Jojo-Effekt ein. Dadurch, dass SHEKO mir so viele Freiheiten lässt, habe ich mich jetzt mehr mit meiner Ernährung beschäftigt.“

„Jein. Zu meiner neuen Ernährungsweise gehört auch, dass ich manchmal Ausnahmen mache. Das habe ich mir aber auch von Anfang so vorgenommen. Ich weiß, dass ich länger motiviert bin, wenn ich ab und zu naschen kann. Ich orientiere mich da an der „80% gesund, 20% gönnen“-Regel – und die ziehe ich zu 100% durch.“

Die 80/20-Regel eignet sich für alle, die ohne Einschränkungen abnehmen oder ihr Wohlfühlgewicht halten wollen. Eileen hat das Prinzip dahinter eigentlich schon auf den Punkt gebracht. Es geht darum, dass man sich zu 80% gesund ernährt und 20% für süße und salzige Versuchungen lässt. 

Wie das im Alltag mit SHEKO aussieht? Da gibt es zwei Herangehensweisen: Die erste bezieht sich auf eine einzelne Mahlzeit. Wenn Du wie Eileen am Abend kochst (und morgens und mittags shakest), kannst Du zum Beispiel einen ausgewogenen Linsensalat mit Avocado und Feta essen (der 80%-Part), und dann zum Dessert einen Mini-Donut genießen (der 20%-Part). Die zweite betrifft Deine ganze Woche. Nimmst Du am Tag zwei Shakes und eine Mahlzeit zu Dir, dürfen pro Woche vier davon auch zur Kategorie „eher ungesund“ gehören. So ist es auch möglich, ab und zu eine Pizza zu essen oder die Lieblings-Lasagne zu kochen.

„Wir haben uns in meiner Familie darauf geeinigt, dass wir unter der Woche absolut gesund essen und uns die ‚20% ungesund‘ für den Samstag aufsparen. Da verbringen wir gemütliche Abende auf der Couch und haben kein schlechtes Gewissen, in die Chipstüte zu greifen.“

„Klar, mir gefällt es absolut, dass ich auf nichts verzichten muss. Mich überzeugt aber auch der natürliche Geschmack und ganz besonders das Preis-Leistungs-Verhältnis. Eine Dose reicht bei mir für die angegebenen 25 Portionen – also immer für knapp zwei Wochen. Manchmal aber auch länger, weil es ja auch möglich ist, die Sorten zu mischen. Ein Tipp: Wenn man Schokolade und Kokos mixt, schmeckt der Shake nach einem sehr bekannten Schokoladenriegel.“

Eileens SHEKO Story zeigt, dass eine Ernährungsumstellung nicht mit strikten Verboten einhergehen muss. Vielmehr sollte Deine Ernährung unkompliziert und stressfrei sein. Wir möchten, dass auch Du Dein persönliches Wohlfühl-Ich mit mehr Leichtigkeit erreichst. Lass Dich von Eileens Story inspirieren und starte Deine ganz persönliche Erfolgs-Journey. 

* Die Höhe eines individuellen Gewichtsverlustes variiert von Person zu Person und kann nicht garantiert werden. So sind auch die Angaben zu Abnahmeresultaten in den SHEKO-Stories individuell und geben keine Garantie für einen entsprechenden Gewichtsverlust im selben Zeitraum. Zum Abnehmen müssen im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung zwei tägliche Mahlzeiten durch SHEKO Shakes ersetzt werden.