Erfahrungsbericht mit SHEKO: Valerie

Valerie: Fit bleiben mit SHEKO

Erzählt Valerie von ihrem sportlichen Alltag, leuchten ihre Augen. Das Geheimnis: eine Kombination aus Leidenschaft und guten Gewohnheiten.

Als Busy Bee jongliert sie Duales Studium und Job – und schafft es dabei scheinbar mit Leichtigkeit, einen gesunden Lifestyle zu führen. Das Schmuckstück ihrer Sporttasche: ihr SHEKO Shaker. Mit SHEKO hat sie einen Shake gefunden, der ihre Speicher nach dem Training wieder auffüllt. Und das jeden Tag.

Erfahrungsbericht mit SHEKO: Valerie

Erzähl uns Deine Geschichte, Valerie. Wie sieht Dein Alltag aus?

„Ich bin immer unterwegs! Als zertifizierte Fitnesstrainerin arbeite ich in den beiden Gesundheitspraxen Zanin, gebe Präventionskurse und Personal Training. Im Jahr 2014 habe ich mit meiner Schwester außerdem einen Verein für Rehasport gegründet. Und als Teil meines Dualen Studiums mache ich die Ausbildung zur Ernährungsberaterin. Gerade schreibe ich an meiner Abschlussarbeit.“

Valerie füllt ihren Alltag mit Aufgaben, die ihr Freude bereiten – und anderen helfen. Neben der Arbeit und dem Schreiben ihrer Thesis findet sie immer Zeit für ihr eigenes Training. Und das sieht man! Valeries knackiger Po und ihr definierter Bauch können sich sehen lassen.

Und wie bist Du auf SHEKO gestoßen?

„Seit etwa vier Jahren mach ich fünf bis sechs Mal die Woche Kraftsport und gehe ein bis zwei Mal in der Woche Laufen. Und vor etwa einem Jahr habe ich SHEKO in einer Instagram Story gesehen. Bevor ich die erste Dose bestellt habe, habe ich die Inhaltsstoffe erst einmal genau studiert. Und seither trinke ich SHEKO jeden Tag.“

Wenn Valerie Zeit findet, hält sie ihr Gesicht für Instastorys auf ihrem Instagram-Profil @valeriezanin selbst gerne in die Kamera. Mit Posts zum Thema Sport und Ernährung motiviert sie nicht nur sich selbst, sondern auch andere.

Erfahrungsbericht mit SHEKO: Valerie

Bestreitest Du wie Valerie einen sportlichen Alltag? Dann deck Dich mit Deiner Lieblingssorte der geschmackvollen SHEKO-Palette ein.


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Valeries Ernährung

Mit Hilfe einer App trackt Valerie ihre Aufnahme an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. So ist in ihrem Ernährungsplan auch Platz für Pizza und Eis. Um ihr Handgelenk trägt sie außerdem eine Fitnessuhr, die ihr einen Überblick über ihre Aktivität verschafft.

Valerie weiß ganz genau, welche Bedingungen erfüllt werden müssen, damit Muskeln aufgebaut und Körperfett reduziert werden können. Während sie in Muskelaufbauphasen ein Kalorienplus anstrebt, arbeitet sie in den daran anschließenden Definitionsphasen mit einem Kaloriendefizit. Damit die hart erarbeiteten Muskeln in der Diätphase nicht schwinden, achtet Valerie in diesen Wochen besonders darauf, ihren Eiweißbedarf zu decken.

Interview-Zitat Valerie

Für die Berechnung Deines persönlichen Kalorienbedarfs kannst du unseren SHEKO Kalorienrechner verwenden. Mit der Eingabe Deiner Daten erhältst Du in kürzester Zeit Deine individuell berechneten Empfehlungen.

Valerie, wie sieht Deine Ernährung im Alltag aus?

„Sowohl in der Muskelaufbau- als auch in der Definitionsphase achte ich darauf, dass ich gesunde Lebensmittel zu mir nehme. Dazu zählen Obst und Gemüse, ausreichend Eiweiß und gesunde Fette. Ich koche jeden Tag frisch. Dabei lege ich großen Wert auf Qualität. Gesund Kochen muss nicht kompliziert sein. Hähnchen mit Gemüse geht beispielsweise immer – mal aus dem Ofen mit Ajvar und Gewürzen, mal gebraten mit passierten Tomaten.“

Warum SHEKO?

„Für mich ist SHEKO kein Mahlzeitenersatz, sondern ein Proteinshake mit dem gewissen Extra. Ich weiß, dass andere Shakes auf dem Markt im direkten Vergleich mehr Proteine enthalten, aber nach dem Sport braucht der Körper nicht nur Eiweiß, sondern auch Kohlenhydrate und Fette. Außerdem schmeckt SHEKO einfach lecker.“

Interview-Zitat Valerie

Übrigens: Valerie hat sich für uns ins sportliche Outfit geschmissen und ihre liebsten Bauchübungen mit uns geteilt. Die ganze Fotostrecke findest Du in unserem Beitrag Bauchfett loswerden.

Valeries Lieblingssnack

Auf die Frage hin, welche Sorte SHEKO ihr Favorit ist, zögert sie einen Moment: Zwischen SHEKO Coconut und SHEKO Strawberry kann sie sich nicht entscheiden. Doch als bekennende Snackerin hat sie neben ihren Shakes weitere Snacks, die sie in ihren Ernährungsplan einbaut. Ganz vorne mit dabei sind Magerquark mit Leinsamen und Honig oder frisches Obst mit Nussmus. 

Ein Rezept, für das sie sich des Öfteren in die Küche stellt, sind die SHEKO Proteinriegel. Wieso genau? Dank kerniger Haferflocken, süßer Bananen und Trockenfrüchte, cremiger Nussbutter und SHEKO Vanille stecken in jedem Riegel komplexe Kohlenhydrate, wertvolle Fette und eine gesunde Portion Eiweiß.

Was motiviert Dich, so fit zu bleiben?

Die EINE Motivation habe ich nicht. Ich erinnere mich daran, dass ich schon mit 13 Jahren Spaß daran hatte, Gerätetraining auszuprobieren. Mit dem Beginn meines Studiums zur Fitnesstrainerin habe ich mich immer mehr für Kraftsport und Ernährung interessiert. Heute gehört mein gesunder Lifestyle einfach zu mir dazu. Natürlich gibt es auch mal Tage, an denen ich nicht so motiviert bin, aber eine halbe Stunde Training bringe ich trotzdem unter.“

Valeries Tipps für einen gesunden Lifestyle

  1. Entscheide Dich für eine gesunde Ernährung!

Frisches Obst und Gemüse versorgen Dich mit Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen und Energie.

  1. Stay active!

Mache Bewegung zum festen Bestandteil Deines Alltags. Spazierengehen, Radfahren, Tennis, finde etwas, das Dir Spaß macht.

  1. Führe ein Fitnesstagebuch!

Schreibe Dir zu Beginn Deiner Journey mit SHEKO Ziele auf und halte Deine Erfolge fest.

Inspired by SHEKO? Mit einem Klick findest Du hier unsere Erfahrungsberichte mit SHEKO.