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11
Jul
Jul
Protein Açaí-Bowl mit Peanut Butter (Erdnussbutter)
Kalorien
455
Protein
29 g
Kohlenhydr.
30 g
Fett
19 g
Das Wichtigste zuerst: Wie zur Hölle spricht man den Star dieses Rezepts, Açaí, eigentlich aus? Ganz einfach: Die Açaí-Beere kommt eigentlich aus Brasilien. Und was spricht man da? Richtig – (brasilianisches) Portugiesisch. Entsprechend ist auch der Name der kleinen Wunderbeere portugiesisch auszusprechen – und das ist eben weder Akai, Assai noch Äschei, sondern kommt einem Assa-Ih am nächsten: Ein Akzent auf dem A, einer auf dem I. Dazwischen ein gezischtes S, keine hörbare Pause zwischen den beiden Silben.
Zu kompliziert, sagst Du? Keine Sorge – unser leckeres Rezept für eine Açaí-Bowl mit Peanut Butter eignet sich auch für alle ohne Sprachtalent. Nicht mal kochen musst Du dafür können: Eigentlich reicht es, wenn Du den Knopf Deines Mixers fehlerfrei betätigen kannst.
Zutaten
100 g Açaí-Püree, gefroren
1 Banane, gefroren
50 g Heidelbeeren, gefroren
60 ml Mandelmilch, ungesüßt
3 Esslöffel SHEKO-Proteinpulver Vanille
2 Teelöffel Erdnussbutter
Topping nach Wahl
Zubereitung
1
Açai-Püree, Banane, Heidelbeeren, Mandelmilch, Proteinpulver und Erdnussbutter in einen Mixer geben und auf höchster Stufe zu einer cremigen Masse pürieren. Ist die Konsistenz zu dick, einfach noch ein wenig Mandelmilch dazugeben.
2
In eine Schüssel geben und kreativ werden: Als Topping passen frische Früchte, Haferflocken, Granola, Kokoschips, Nüsse… und weil’s so lecker ist: ein Extraklecks Erdnussbutter!
About
Wie Avocado, Chia oder Moringa zählt auch Açaí zu den Superfoods. Hauptgrund für den Hype um die Açaí-Beere ist – neben einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien – ihr extrem hoher Gehalt an Antioxidantien: Bis zu 10 Mal mehr als in Heidelbeeren sollen es sein und damit angeblich mehr, als in jeder anderen Frucht.
Fest steht: Antioxidantien schützen die Zellen vor freien Radikalen, zum Beispiel aus verschmutzter Luft, UV-Strahlung oder Zigarettenrauch. Weil freie Radikale auch für eine vorschnelle Zellalterung mitverantwortlich gemacht werden, interpretieren manche Forscher sogar eine richtige Anti-Aging-Wirkung in die kleine Powerbeere. Und wir sagen: Einen Versuch ist es wert, besonders, wenn der so lecker ist.
Zutaten
100 g Açaí-Püree, gefroren
1 Banane, gefroren
50 g Heidelbeeren, gefroren
60 ml Mandelmilch, ungesüßt
3 Esslöffel SHEKO-Proteinpulver Vanille
2 Teelöffel Erdnussbutter
Topping nach Wahl
Zubereitung
1
Açai-Püree, Banane, Heidelbeeren, Mandelmilch, Proteinpulver und Erdnussbutter in einen Mixer geben und auf höchster Stufe zu einer cremigen Masse pürieren. Ist die Konsistenz zu dick, einfach noch ein wenig Mandelmilch dazugeben.
2
In eine Schüssel geben und kreativ werden: Als Topping passen frische Früchte, Haferflocken, Granola, Kokoschips, Nüsse… und weil’s so lecker ist: ein Extraklecks Erdnussbutter!
