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Abnehmen mit Shakes

Abnehmen mit Shakes: Trink Dich schlank!

Flüssignahrung hat in vielen Diätmodellen einen festen Platz. Gerade Shakes und Smoothies sind da zeitlose Klassiker, erlauben viel Kreativität in Sachen gesunde Lebensmittelwahl und können Dir bei Deiner Diät helfen.

Das Schöne an Shakes ist, dass sie leicht zuzubereiten sind. Ganz ohne aufwändiges Kochen gelingen so die tollsten Rezepte. Oder einfach angerührt mit Milch schmecken SHEKO Shakes unwiderstehlich lecker cremig. Beim Abnehmen sollte so ein Shake aber auch gesund sein. Denn nur, wenn die Nährstoffzusammensetzung stimmt, purzeln die Pfunde. Darüber hinaus ist Aufmerksamkeit bei der Dosierung gefragt. ‘All you can eat’ ist bei Abnehmshakes nämlich definitiv fehl am Platze.

Damit Du künftig beim Abnehmen mit Shakes weißt, wo der Hase langläuft, Übergewicht verlieren und vom positiven Effekt dieser Diät profitieren kannst, hier ein Paar nützliche Tipps und Infos zum Thema.

So funktioniert das Abnehmen mit Shakes

Geht es um die Gewichtsreduzierung innerhalb weniger Wochen, haben viele Hersteller von Diätprodukten auch spezielle Abnehm Shakes im Angebot. Aber wie funktionieren die überhaupt? Einfach einschmeißen und abwarten? Nicht ganz, denn worauf es beim Abnehmen mit Shakes ankommt, ist das sogenannte Kaloriendefizit.

Kaloriendefizit erklärt

Jeder Mensch hat einen gewissen Grundbedarf an Kalorien. Wer abnehmen will, muss aber etwas weniger Kalorien über die Ernährung zu sich nehmen, als es der tägliche Kalorienbedarf vorsieht. Die Differenz zwischen Bedarf und Zufuhr nennt man dann Kaloriendefizit. Je größer es ist, desto schneller nimmst Du ab. Klingt logisch, oder?

Wichtig: Achte trotz Diät darauf, dass Deine Kalorienzufuhr Deinen Grundbedarf nicht unterschreitet. Diese Energie benötigt Dein Körper, um zu funktionieren und Mangelerscheinungen vorzubeugen. Unser Kalorienrechner hilft Dir beim Bestimmen Deines täglichen Kalorienbedarfs zum Abnehmen.

Mit Shakes kannst Du Deine fürs Abnehmen notwendige Kalorienzufuhr sehr einfach kontrollieren.

Unsere SHEKO Shakes haben beispielsweise eine feste Kalorienzahl, sodass Du nicht aufwändig nachzählen musst, wie viele Kalorien einzelne Zutaten zu Deiner Mahlzeit beisteuern. Stattdessen kannst Du Dich ganz bequem auf die Kalorienangabe unserer Inhaltsstoffliste (knapp 200 kcal pro 18 Gramm Shakepulver inklusive fettarmer Milch) verlassen und weißt immer genau, wie viele Kalorien Du zu Dir nimmst.

Dein Kaloriendefizit lässt sich auf diese Weise prima aufrechterhalten, ohne zu hungern, denn unsere Shakes sind mit knapp 200 kcal pro Portion super kalorienarm, machen Dich aber trotzdem satt und helfen Dir so, Deine Menge der Kalorien pro Tag zu reduzieren.

5 Fakten über das Abnehmen mit Shakes

  1. 1.
    Professionelle Shakes sind ein guter Mahlzeitersatz und unterstützen Dich bei Deinem Abnehmziel.
  2. 2.
    Gesunde Lebensmittel ersetzen Shakes aber langfristig nicht!
  3. 3.
    Zum Abnehmen gehört Bewegung und eine Anpassung des allgemeinen Ernährungsverhaltens.
  4. 4.
    Bei Verwendung anderer Shake-Marken: Achte darauf, das alle Vorgaben der Diätverordnung erfüllt werden.
  5. 5.
    Ganz wichtig für die Bedarfsrechnung: Kalorienangabe auf der Verpackung berücksichtigen!

Darauf musst Du bei Abnehmshakes achten

Moooment noch! Was sind denn überhaupt Shakes zum Abnehmen?

Nicht jeder Shake ist gleichermaßen gut als Diät-Shake geeignet. Grundsätzlich sind die Möglichkeiten von Abnehmshakes immer an ihre Zutaten geknüpft. Es ist daher besser, auf Qualität zu setzen. Hierzu gibt es auch strenge, gesetzliche Vorgaben für Abnehmshakes. Da muss laut Diätverordnung (DiätV) von der Kalorienzahl bis zum Protein- und Fettanteil schon einiges stimmen, bevor ein Shake die Anforderungen erfüllt. Außerdem sollte ein guter Abnehm Shake auch Vitamine und Mineralstoffe enthalten, wenn er als vollwertiger Mahlzeitersatz durchgehen will.

Ganz schön viele Vorgaben für einen Drink. Doch keine Sorge, SHEKO Shakes erfüllen sie wirklich alle: Hochwertiges Protein gegen den Verlust der Muskelmasse, wertvolles Fett, komplexe Kohlenhydrate, sättigende Ballaststoffe sowie 27 Vitamine und Mineralstoffe!

Unser Bestseller
Shake-Mahlzeit - Erdbeere
  • Lecker Kalorien sparen: nur 201 kcal
  • 25 vollwertige Mahlzeiten
  • 21,5 g Sattmacher-Protein

Trotz gesetzlicher Vorgaben flunkern so einige Hersteller bei den Inhaltsstoffen. Billig-Proteine, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe, mangelhafter Nährwert, zugesetzter Zucker oder zu hohe Kalorienzahl – der Shake-Krimi kennt viele Kapitel. Sieh Dir deshalb die Zutatenliste von Abnehmshakes bitte immer ganz genau an und erkundige Dich am besten auch im Internet über positives Feedback von Kunden. Für Veganer kommt es außerdem auf wichtige pflanzliche Inhaltsstoffe an.

Für unsere SHEKO Shakes nutzen wir nur hochwertige Molke- und Milchproteine mit einer hohen, biologischen Wertigkeit, die beim Muskelaufbau unterstützen. Außerdem kannst Du Dich darauf verlassen, dass wir nur die besten Inhaltsstoffe verwenden. Denn unsere Shakes sind stets nach gesetzlichen Vorgaben kreiert und vollgepackt mit Nährstoffen. Darüber hinaus sind Shakes von SHEKO glutenfrei. Entdecke all’ unsere Sorten im Shop!

Schon gewusst?

Die biologische Wertigkeit eines Nahrungsproteins definiert, wie gut das Eiweiß vom Körper aufgenommen und in körpereigene Proteine umgewandelt werden kann. Tierische Proteinquellen lassen sich vom Stoffwechsel besser verwerten. Ein pflanzliches Protein mit hohem biologischem Wert ist Soja.

Für wen sich Shakes zum Abnehmen eignen

Shakes zum Abnehmen eignen sich generell für alle, die unkompliziert Gewicht verlieren möchten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Shake-Diäten besonders für diejenigen, die unter Adipositas, also extremem Übergewicht, leiden. Vorsicht bei Vorerkrankungen: Hier solltest Du vor Deiner Diät unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Wie sinnvoll sind Shakes zum Abnehmen? Vorteile und Nachteile

Auch wenn Shakes zum Abnehmen generell sehr sinnvoll sind und alle wichtigen Nährstoffe enthalten, gibt es auch Punkte, die Du im Blick haben solltest. 

Pro

  • Kalorien sparen leicht gemacht
  • Alltagstauglich
  • Zubereitet in unter 1 Minute
  • Schnelle Erfolge
  • Rundum versorgt mit wichtigen Nährstoffen

Contra

  • Ohne Ernährungsumstellung wirst Du Dein Gewicht nicht langfristig halten können
  • Die Mahlzeiten vorwiegend zu trinken, ist manchmal etwas fad

Ernährungsumstellung

Auch wenn wir ein Fan von Shakes zum Abnehmen sind: Schieß bitte dennoch nicht gleich übers Ziel hinaus. Mahlzeitenersatz bedeutet nämlich nicht, dass Du restlos alle frischen Lebensmittel aus Deinem Ernährungsplan streichen kannst. Eine zusätzliche ausgewogene Mahlzeit sollte während Deiner Diät schon auf Deinem Speiseplan stehen. Auch in diesem Fall gibt es Empfehlungen von Ernährungsexperten:

  • Zum Abnehmen: 2 Mahlzeiten täglich durch Shakes ersetzen
  • Zum Halten des Gewichts: 1 Mahlzeit täglich durch Shakes ersetzen

Für einen langfristigen Gewichtsverlust auch nach Deiner Diät musst Du Dein Ernährungsverhalten nämlich wohl oder übel umstellen. Unser Beitrag zum Thema Ernährungsumstellung hilft Dir dabei.

Tipps und Rezepte für Deine Ernährungsumstellung

Wenn Du die Shakes in Deine Ernährung integrieren möchtest, musst Du die Shakes im Übrigen nicht zwangsläufig trinken – Du kannst sie auch essen. Es gibt viele tolle Rezepte, die das Experimentieren mit Shakes aufregender machen. Oder Du pimpst Deine Shakes: Wie wäre es zum Beispiel mit einem leckeren originellen Iced Matcha Latte? Unsere SHEKO Shakes erlauben Dir dank vielfältiger Geschmacksrichtungen ein ungeahntes Maß an kreativer Freiheit bei der Zubereitung. In unseren Rezepten steht auch immer die genaue Kalorienzahl ganz oben mit dabei. So behältst Du trotz abgewandelter Rezeptur den Überblick und kannst ganz stressfrei zur Küchenhexe mutieren!

Viel Wasser trinken hilft dem Sättigungsgefühl. Durch die ausreichende Zufuhr von Wasser, kann das Pulver der Abnehm Shakes im Bauch noch einmal schön quellen und Dich sättigen.

Tipp:

Unser Detox-Tee-Set ist die perfekte Ergänzung zu den Shakes! Genug trinken und Deinem Körper gleichzeitig etwas Gutes tun wird damit richtig tea-sy!

Erfahrungsberichte zum Thema Abnehmen mit Shakes

Speziell der Tipp mit dem Kundenfeedback kommt nicht von ungefähr. Schließlich können Anwender am besten beurteilen, ob ein Abnehmshake hält, was er verspricht. Was das Testen unserer SHEKO Shakes angeht, konnten wir dahingehend schon viele Kund*innen überzeugen. 

Unsere SHEKO-Testerin Irina hat dank SHEKO mit der Formula Diät zum Beispiel in nur drei Monaten 15 kg abgenommen und ihr Wunschgewicht erreicht. In ihrer SHEKO-Story verrät sie Tipps und Tricks ihrer Gewichtsabnahme. Bei unserer Kathie waren es ganze 26 kg in sieben Monaten! Das alles ganz ohne JoJo-Effekt oder Hungerdiät. Mathias kann aufgrund seines Bandscheibenvorfalls keinen Sport betreiben. Dank SHEKO konnte er sein Gewicht dennoch um 34 kg reduzieren.

Zusammenfassung & Fazit

Abnehmshakes sind eine super Sache für Deine nächste Diät. Mit ihnen kannst Du Mahlzeiten ersetzen und dank fester Kalorienzahl machen sie die tägliche Kalorienzufuhr überschaubar. Weil ein echter Abnehmshake außerdem die Anforderungen der gesetzlichen Diätverordnung erfüllen muss, dürfen sich so auch nur echte Profi-Produkte nennen. Es gibt aber Unterschiede in der Qualität der Shakes und leider auch Negativbeispiele, weshalb Du hier immer auf zertifizierte Produkte wie SHEKO Shakes setzen solltest. Daneben musst Du daran denken, dass Shakes beim Abnehmen nur die halbe Miete sind. Der Rest ist gesunde Ernährung und Bewegung!

SHEKO ist Deine Unterstützung auf Deinem Weg zum Erfolg und beim Erreichen Deines Ziels.

FAQ zum Abnehmen mit Shakes

Zum Schluss wie immer noch ein paar nützliche Fragen und Antworten zum Abnehmen mit Shakes. Gerührt, nicht geschüttelt!

Das kommt darauf an, was Du während Deiner Diät sonst noch so treibst und isst. Sport ist immer gut, eine ansonsten gesunde und kalorienarme Ernährung auch. Unsere Testerinnen sind mit dem richtigen Diät-Plan auf bis zu 15 Kilo in drei Monaten gekommen!
Auch hier eine Frage der Gesamtmaßnahmen zum Abnehmen. Theoretisch ist der durch Shakes mögliche Gewichtsverlust nach oben offen. Wie lange ziehst Du es also durch? Kundenerfahrungen sind übrigens immer gerne gesehen, also schreib uns doch einfach mal Deine SHEKO-Story!
Professionelle Abnehmshakes wie die von SHEKO sind klasse zum Abnehmen! Weil der gesunde Proteinanteil unserer Shakes schön satt macht, musst Du nicht hungern. Die Vitamine und Mineralien in SHEKO Produkten versorgen Dich außerdem mit wichtigen Nährstoffen, die Dein Körper täglich braucht. Aus diesem Grund geben unsere Shakes einen prima Mahlzeitersatz ab, den Du bis zu zweimal täglich verwenden kannst.
Also bitte! SHEKO Shakes, das ist doch klar! Aber mal ehrlich, gute Shakes sollten immer den Vorgaben der Diätverordnung entsprechen und im Idealfall auch eine gewisse Vielfalt in Sachen Geschmack aufweisen. Ansonsten wird das Abnehmen mit Shakes schnell fad.
Für einen Mahlzeitenersatz eignen sich am besten Shakes mit einem hohen Proteinanteil. Sie liefern ausreichend Energie, versorgen Deine Muskeln mit Aminosäuren und verzichten dabei auf ein Übermaß an dickmachenden Kohlenhydraten. Abermals bist Du hier mit SHEKO Shakes im Winner Team. Gesunde Proteine können wir nämlich richtig gut!