Stoffwechselkur

Gehört zu:

Stoffwechseldiät

Entwickelt von:

Ziel der Diät:

Abnehmen

Dauer:

21 bis 42 Tage

Was ist die Stoffwechselkur?

Das Ziel der Stoffwechselkur ist es, mit einer strikten Ernährung und Bewegung, den Energieverbrauch und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Wie funktioniert die Stoffwechselkur?

Das Programm gliedert sich in vier Phasen.

1. Phase In der zweitägigen Ladephase ist alles erlaubt, was schmeckt (außer Alkohol).
2. Phase Die darauffolgende Diätphase dauert 21 Tage und hier stehen hauptsächlich Proteine auf dem strengen Speiseplan.

3. Phase

In den nächsten 21 Tagen, der Stabilisierungsphase, wird der Körper langsam an eine normale Kalorienzufuhr gewöhnt. Die Lebensmittelauswahl wird erweitert und die Ernährungsumstellung beginnt.

4. Phase Die Erhaltungsphase ist die letzte Phase und von unbegrenzter Dauer. Hier wird die neue gesunde Ernährungsweise aufrecht erhalten.

Für wen ist die Diät geeignet?

Für Personen jeden Alters
Für Frauen und Männer
Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40

Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Niedrigem Blutdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankt sind.
Außerdem sollten Kinder und Jugendliche, Schwangere, Diabetiker oder Senioren diese Diät nicht machen.

Was ist erlaubt?

Die Kalorienzufuhr wird während der Stoffwechselkur auf maximal 500 bis 700 Kilokalorien heruntergeschraubt.

Mageres Fleisch oder Fisch
Gemüse
Wenig süßes Obst
Tofu
Fettarmer Joghurt und Quark
Wasser
Ungesüßter Tee
Kaffee

Was gilt es zu vermeiden?

Kern der Stoffwechselkur ist eine fett-, sowie kohlenhydratarme Ernährung.

Hülsenfrüchte
Zucker
Kohlenhydratreiche Lebensmittel
Fette und Öle
Alkohol

Welche Vor- und Nachteile gibt es?

Experten raten generell von einer zu extremen Kalorienreduktion ab. Auch Mangelerscheinungen sind bei einem strikten Ernährungsplan möglich und ungesund.