Sirtfood Diät

Gehört zu:
Low Carb
Entwickelt von:
Aidan Goggings
& Glen Matten
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
Individuell

Was ist die Sirtfood Diät?

Bei der Sirtfood Diät wird auf sogenannte Sirtfoods gesetzt, die das Fettverbrennungs-Enzym Sirtuin anregen und so beim Abnehmen helfen sollen.

Wie funktioniert die Sirtfood Diät?

Die Sirtuin Diät besteht aus drei Phasen:

  • 1. Phase
    Die erste Phase dauert drei Tage: Hier wird die Kalorienzufuhr auf 1000 kcal pro Tag heruntergefahren. Ähnlich wie beim Fasten soll der Körper gereinigt und der Stoffwechsel aktiviert werden. Hier wird vor allem auf Smoothies und Säfte gesetzt.
  • 2. Phase
    In der zweiten Phase erhöht sich die Kalorienzufuhr auf 1500 kcal pro Tag in Form von zwei Säften und zwei Hauptmahlzeiten.
  • 3. Phase
    Nach der Erreichung des Wunschgewichts startet die dritte Phase, die langfristige Ernährungsumstellung. Hier werden 1800 kcal täglich zu sich genommen.

Für wen ist die Diät geeignet?

  • Für Personen jeden Alters
  • Für Frauen und Männer
  • Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
Stelle vor Beginn der Sirtfood Diät sicher, dass Du nicht gegen Sirtfoods allergisch bist. Solltest Du gegen vereinzelte Bestandteile oder ganze Lebensmittel allergisch sein, kannst Du diese natürlich einfach weg lassen.

Was ist erlaubt?

Sogenannte Sirtfoods wie z.B.:

  • Äpfel
  • Dunkle Schokolade
  • Grüner Tee
  • Heidelbeeren
  • Kaffee
  • Kurkuma
  • Rucola
  • Rotwein
  • Sellerie
  • Walnüsse
  • Zitrusfrüchte

Was gilt es zu vermeiden?

Lebensmittel ohne Sirtuin wie z.B.:

  • Kartoffeln
  • Hülsenfrüchte
  • Zucker

Welche Vor- und Nachteile gibt es?

Experten sehen hier vor allem die Startphase kritisch. Die Kalorienzufuhr ist zu gering, der Jo-Jo-Effekt könnte eintreten und der Körper verliert hauptsächlich Gewicht in Form von Wasser.
  • Große Lebensmittelauswahl
  • Schnelle Erfolge
  • Hohes Kaloriendefizit
  • Wenig erforscht

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