Schlank im Schlaf

Gehört zu:
Low Carb
Entwickelt von:
Detlef Pape
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
Individuell

Was ist die Schlank im Schlaf?

Bei der Schlank im Schlaf-Diät wird der Mahlzeitenrythmus sowie die Kohlenhydrat- und Proteinmenge genau vorgegeben. Das Abnehm-Prinzip basiert auf einer möglichst geringen Insulin-Ausschüttung.

Wie funktioniert die Schlank im Schlaf?

Pro Tag werden drei Mahlzeiten gegessen, zwischen denen mindestens 5 Stunden liegen müssen. Wie die Mahlzeit aussieht, ist streng geregelt: Zum Frühstück sind nur Kohlenhydrate erlaubt, Mittags kommen Proteine und Kohlenhydrate auf den Teller und beim frühen Abendessen nur Proteine, aber keine Kohlenhydrate. Der Fettanteil sollte sich bei ca. 20 g einpendeln. Daneben sollst Du viel Ausdauersport betreiben!

    Für wen ist die Diät geeignet?

    • Für Personen jeden Alters
    • Für Frauen und Männer
    • Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40

    Was ist erlaubt?

    Zum Frühstück gibt es Kohlenhydrate, zum Abendessen Proteine. Das Mittagessen besteht aus ausgewogener Mischkost. Hier ein paar Beispiele:

    • Frühstück: Obst & Haferflocken & Brot
    • Abendessen: Fleisch & Fisch & Eier & Tofu & Salat & Milchprodukte

    Was gilt es zu vermeiden?

    Beim Frühstück sollen Proteine, beim Abendessen Kohlenhydrate gemieden werden. Mittags darf ausgewogen gegessen werden. Zum Beispiel:

    • Frühstück: Milchprodukte & Käse & Wurst & Eier
    • Abendessen: Brot & Reis & Nudeln & Obst & Kartoffeln & Mais & Hülsenfrüchte & Snacks

    Welche Vor- und Nachteile gibt es?

    Experten kritisieren, dass individuelle Essgewohnheiten durch strenge Regeln ersetzt werden. Auch gibt es keinen wissenschaftlichen Hintergrund zur Wirksamkeit einer Insulin-Trennkost.
    • Ausgewogene Mischkost
    • Geringes Jo-Jo-Risiko
    • Persönliche Essensgewohnheiten werden stark eingeschränkt

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