Schlank im Schlaf
Gehört zu:
Low Carb
Entwickelt von:
Detlef Pape
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
Individuell
Was ist die Schlank im Schlaf?
Bei der Schlank im Schlaf-Diät wird der Mahlzeitenrythmus sowie die Kohlenhydrat- und Proteinmenge genau vorgegeben. Das Abnehm-Prinzip basiert auf einer möglichst geringen Insulin-Ausschüttung.
Wie funktioniert die Schlank im Schlaf?
Pro Tag werden drei Mahlzeiten gegessen, zwischen denen mindestens 5 Stunden liegen müssen. Wie die Mahlzeit aussieht, ist streng geregelt: Zum Frühstück sind nur Kohlenhydrate erlaubt, Mittags kommen Proteine und Kohlenhydrate auf den Teller und beim frühen Abendessen nur Proteine, aber keine Kohlenhydrate. Der Fettanteil sollte sich bei ca. 20 g einpendeln. Daneben sollst Du viel Ausdauersport betreiben!
Für wen ist die Diät geeignet?
- Für Personen jeden Alters
- Für Frauen und Männer
- Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
Was ist erlaubt?
Zum Frühstück gibt es Kohlenhydrate, zum Abendessen Proteine. Das Mittagessen besteht aus ausgewogener Mischkost. Hier ein paar Beispiele:
- Frühstück: Obst & Haferflocken & Brot
- Abendessen: Fleisch & Fisch & Eier & Tofu & Salat & Milchprodukte
Was gilt es zu vermeiden?
Beim Frühstück sollen Proteine, beim Abendessen Kohlenhydrate gemieden werden. Mittags darf ausgewogen gegessen werden. Zum Beispiel:
- Frühstück: Milchprodukte & Käse & Wurst & Eier
- Abendessen: Brot & Reis & Nudeln & Obst & Kartoffeln & Mais & Hülsenfrüchte & Snacks
Welche Vor- und Nachteile gibt es?
Experten kritisieren, dass individuelle Essgewohnheiten durch strenge Regeln ersetzt werden. Auch gibt es keinen wissenschaftlichen Hintergrund zur Wirksamkeit einer Insulin-Trennkost.
- Ausgewogene Mischkost
- Geringes Jo-Jo-Risiko
- Persönliche Essensgewohnheiten werden stark eingeschränkt
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