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Paleo Diät

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Entwickelt von:
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Ziel der Diät:
Abnehmen, Ernährungsumstellung
Dauer:
Individuell

Was ist die Paleo Diät?

Die Paleo Diät ist eine Ernährungsweise, die sich an der Ernährung zur Zeit der Altsteinzeit orientiert. Daher wird sie auch als Steinzeitdiät bezeichnet.

Wie funktioniert die Paleo Diät?

Der Paleo Diät liegt keine einheitliche Anleitung zugrunde. Wichtig ist es, sich an die Steinzeiternährung zu halten und zum Abnehmen auf ein Kaloriendefizit zu achten.

    Für wen ist die Diät geeignet?

    • Für Personen jeden Alters
    • Für Frauen und Männer
    • Für Personen mit einem BMI zwischen 20 und 40
    Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Gicht oder Nierenerkrankungen erkrankt sind.

    Was ist erlaubt?

    • Gemüse
    • Beeren
    • Nüsse und Samen
    • Fleisch
    • Fisch
    • Geflügel
    • Eier
    • Gesunde Fette
    • Kartoffeln
    • Reis

    Was gilt es zu vermeiden?

    • Zucker
    • Getreide
    • Hülsenfrüchte
    • Fertiggerichte
    • Süßes Obst
    • Milch und Milchprodukte
    • Alkohol
    • Kaffee
    • Softdrinks

    Welche Vor- und Nachteile gibt es?

    Experten kritisieren, dass es keine typische Steinzeiternährung gab. Der hohe Verzehr von tierischen Lebensmitteln ist aus gesundheitlicher und nachhaltiger Sicht ebenfalls kritisch. Auch kann es zu Mangelerscheinungen kommen.
    • Industriell verarbeitete Lebensmittel werden gemieden
    • Radikale Umstellung

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