Louwen Diät

Gehört zu:

Low Carb

Entwickelt von:

Frank Louwen

Ziel der Diät:

Termingerechte und weniger schmerzhafte Geburt

Dauer:

42 bis 56 Tage

Was ist die Louwen Diät?

Die Louwen Diät richtet sich an Schwangere in den letzten sechs bis acht Wochen der Schwangerschaft. Mithilfe des Verzichts auf Zucker und bestimmte Kohlenhydrate nach dem glykämischen Index soll der Insulinspiegel niedrig gehalten und so der Geburtsprozess erleichtert werden. Achtung: Die Diät ist nicht zum Abnehmen!

Wie funktioniert die Louwen Diät?

Zwischen der 32. SSW und der 34. SSW soll auf bestimmte Lebensmittel mit hohem glykämischen Index verzichtet werden. Eine Diät im eigentlichen Sinne ist die Louwen Diät nicht, da es dabei nicht um eine Gewichtsabnahme, sondern um die Vorbereitung auf die Geburt geht.

Für wen ist die Diät geeignet?

Für Personen jeden Alters
Besonders für Frauen geeignet
Für Personen mit einem BMI zwischen 20 und 40

Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Diabetes oder Stoffwechselerkrankungen erkrankt sind.

Was ist erlaubt?

Eine ausgewogene Ernährung ist für Dich und Dein Baby sehr wichtig!

Linsen
Bohnen
Kichererbsen
Amaranth
Quinoa
Wildreis
Eier
Fisch
Fleisch
Milchprodukte
Brokkoli
Auberginen
Blattsalate
Zucchini
Tomate
Gurke
Sellerie
Paprika
Zitronen
Kirschen
Mandarinen
Pfirsiche
Äpfel
Kiwis
Beeren

Was gilt es zu vermeiden?

Auf Zucker und Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index soll verzichtet werden. Zum Beispiel:

Bananen
Ananas
Papaya
Mango
Melone
Weintrauben
Datteln
Kartoffelprodukte
Erbsen
Mais
Rote Beete
Gekochte Möhren
Kürbis
Weißmehl
Reis
Hirse
Süßigkeiten
Fertigprodukte aus Getreide
Gezuckerte Milchprodukte

Welche Vor- und Nachteile gibt es?

Diese Diät wurde erst durch wenige Studien erforscht. Allerdings können sich Diäten mit einem niedrigen glykämischen Index positiv auf Schwangere auswirken, die zu einem hohen Glukosespiegel neigen, sagen Experten.