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Kohlsuppendiät

Gehört zu:
Low Fat
Entwickelt von:
/
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
7 Tage

Was ist die Kohlsuppendiät?

Während der Kohlsuppendiät wird sich hauptsächlich von - Überraschung! - Kohlsupppen ernährt. Durch den geringen Kalorien- und Fettanteil der täglichen Ernährung werden Stoffwechsel und Fettverbrennung angeregt.

Wie funktioniert die Kohlsuppendiät?

Die Kohlsuppendiät wird für eine Woche durchgeführt. Danach folgt eine mindestens zweiwöchige Pause, bevor nach Bedarf eine weitere Kohlsuppendiät ansteht. Neben der Suppe dürfen pro Tag lediglich 1-2 weitere Lebensmittel verzehrt werden. Diese werden in einem strengen Wochenplan festgehalten.

  • 1. PhaseAm ersten Tag darf neben der Suppe noch Obst verzehrt werden.
  • 2. PhaseAm zweiten Tag steht Gemüse sowie zum Abendessen eine gekochte Kartoffel mit etwas Quark auf dem Plan.
  • 3. PhaseAn Tag drei dürfen Obst und Gemüse verzehrt werden, allerdings nur Rohkost!
  • 4. PhaseGegen die Lust auf Süßes steht am vierten Tag die ansonsten verbotene Banane mit etwas Magermilch oder -joghurt auf dem Speiseplan.
  • 5. Phase200 g magerer Fisch oder Geflügel sowie sechs rohe Tomaten dürfen an Tag 5 zusätzlich verzehrt werden.
  • 6. PhaseTag 6, der vorletzte Tag, erlaubt ein mageres Stück Fleisch, grünes Gemüse und Salat (allerdings ohne Dressing und Soßen).
  • 7. PhaseNeben der letzten Suppe an Tag 7 dürfen Vollkornreis, Gemüse (keine Kartoffeln) und ungesüßter Obstsaft auf den Essenstisch.

Für wen ist die Diät geeignet?

  • Für Personen jeden Alters
  • Für Frauen und Männer
  • Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Darm-Vorerkrankungen erkrankt sind.

Was ist erlaubt?

Auf die Einkaufsliste gehören:

  • Zwiebeln
  • Tomaten
  • Kohl
  • Sellerie
  • Karotten
  • Champignons
  • Hühner- oder Gemüsebrühe
  • Gemüsesaft
  • Grünes Gemüse
  • Fleisch
  • Fisch
  • Geflügel
  • Kartoffeln
  • Obst
  • Wasser
  • Ungesüßter Tee

Was gilt es zu vermeiden?

Die Lebensmittel neben den Suppen sind limitiert. Verboten sind zum Beispiel:

  • Fette
  • Öle
  • Alkohol
  • Brot
  • Süßigkeiten und Snacks
  • Softdrinks
  • Kaffee
  • Mais
  • Erbsen
  • Bohnen
  • Pflaume
  • Honigmelone
  • Kirsche

Welche Vor- und Nachteile gibt es?

Ein so starker Gewichtsverlust in kürzester Zeit ist laut Experten gesundheitlich nicht unbedenklich. Durch die einseitige Ernährung kann es außerdem zur Unterversorgung mit Nährstoffen, insbesondere Proteinen kommen.
  • Schneller Gewichtsverlust
  • Alltagstauglich
  • Kostengünstig
  • Ohne Hungern
  • Abbau der Muskelmasse
  • Hoher Wasserverlust
  • Jo-Jo-Effekt
  • Blähungen

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