Haferflocken Diät
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Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
Individuell
Was ist die Haferflocken Diät?
Haferflocken enthalten viele Nährstoffe und machen lange satt! Ziel dieser Diät ist das Abnehmen ohne Hunger oder einen Nährstoffmangel befürchten zu müssen.
Wie funktioniert die Haferflocken Diät?
Bei der Haferflocken Diät dreht sich alles - wie der Name schon sagt - um Haferflocken. Genauer gesagt: Über den Tag verteilt sollten 250 g Haferflocken zu sich genommen werden. Diese werden ins Frühstück und Mittagessen eingebunden. Dafür gibt es viele unterschiedliche Rezepte. Abends soll die Kalorienanzahl möglichst gering ausfallen, daher wird hier z.B. Gemüse, Rohkost oder mageres Fleisch aufgetischt. Zucker und sehr süße Obstsorten sollen vermieden werden, zu trinken gibt es am besten kalorienarme Getränke. Áprops Kalorien: Die tägliche Kalorienvorgabe beträgt ca. 1000 - 13000 kcal.
Für wen ist die Diät geeignet?
- Für Personen jeden Alters
- Für Frauen und Männer
- Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) erkrankt sind.
Was ist erlaubt?
Haferflocken in allen Formen sind die Grundlage der Diät. Kombinieren kannst Du sie z.B. mit
- Milch
- Joghurt
- Obst
- Gemüse
Was gilt es zu vermeiden?
Bei der Haferflocken Diät wird Zucker reduziert:
- Zucker
- Sehr süße Früchte (z.B. Bananen)
Welche Vor- und Nachteile gibt es?
Experten loben die guten Nährwerte von Haferflocken. So sind sie reich an Eiweißen, Vitaminen, Ballaststoffen, Kalzium, Magnesium u.a. Die Energiedichte von Haferflocken ist allerdings sehr hoch, weshalb man auf das Kaloriendefizit zum Abnehmen achten sollte.
- Keine Mangelerscheinungen
- Nachhaltiger und gesunder Gewichtsverlust
- Haferflocken sind sehr gesund
- Eintönigkeit der Mahlzeiten
- Kalorienzählen
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