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Glyx Diät

Glyx Diät
Gehört zu:
Low Carb
Entwickelt von:
Marion Grillparzer
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
Individuell

Was ist die Glyx Diät?

Bei der Glyx Diät wird auf Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index verzichtet.

Wie funktioniert die Glyx Diät?

Zu Anfang der Diät gibt es 2-3 Suppentage. Darauf folgen die Fatburner-Glyx-Wochen. Anschließend soll die Ernährung mithilfe von Rezepten umgestellt werden. Hier wird der Schwerpunkt auf den regelmäßigen Verzehr von Fleisch und Fisch sowie guten Fetten gelegt. Zucker wird reduziert und das Abendessen besitzt einen hohen Proteinanteil. Dabei sind drei Mahlzeiten, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Bewegung vorgesehen.

    Für wen ist die Diät geeignet?

    • Für Personen jeden Alters
    • Für Frauen und Männer
    • Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
    Zum BMI- Rechner
    Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Nierenerkrankungen erkrankt sind.

    Was ist erlaubt?

    Lebensmittel der grünen Kategorie hingegen sollen bevorzugt werden. Wichtig ist hier trotzdem das Kaloriendefizit.

    • Grüne Lebensmittel

    Was gilt es zu vermeiden?

    Die Glyx Diät ordnet Lebensmittel nach ihrem GI in ein Ampelsystem ein: rot, gelb und grün. Verboten sind Lebensmittel der roten Kategorie, die mit einem hohen Blutzucker sowie einer hohen Insulinausschüttung einhergehen und so den Fettabbau blockieren.

    • Rote Lebensmittel

    Welche Vor- und Nachteile gibt es?

    Die Studien zu dieser Diät kommen zu keinem einheitlichen Ergebnis. Es ist nicht bewiesen, dass sich der Verzicht auf Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index positiv auswirkt.
    • Bewegung
    • Gesunde Lebensmittelauswahl
    • Hoher Anteil an Proteinen und Fetten
    Dazu passt
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