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Eiweiß Diät

Gehört zu:
Low Carb
Entwickelt von:
/
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
Individuell

Was ist die Eiweiß Diät?

Eiweiß-Diäten sind ketogene Diäten, die den Stoffwechsel zur gezielten Fettverbrennung anregen sollen. Bei der Eiweiß Diät werden hauptsächlich Proteine zu sich genommen. Fette sind in geringem Maße erlaubt, auf Kohlenhydrate wird so weit wie möglich verzichtet.

Wie funktioniert die Eiweiß Diät?

Wie genau eine Eiweiß-Diät abläuft, hängt von der Variante ab. Die Kohlenhydrataufnahme wird reduziert und Proteine dienen als Haupt-Energielieferant. Wichtig ist auch hierbei ein Kaloriendefizit zum Abnehmen.

    Für wen ist die Diät geeignet?

    • Für Personen jeden Alters
    • Für Frauen und Männer
    • Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
    Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Diabetes erkrankt sind.

    Was ist erlaubt?

    • Magere Fleisch- und Fischsorten
    • Fettarme Milchprodukte
    • Pflanzliche Proteine
    • Gemüse
    • Ei

    Was gilt es zu vermeiden?

    • Mehlspeisen
    • Brot und Gebäck
    • Fertiggerichte und Fast Food
    • Hülsenfrüchte
    • Kartoffeln und Kartoffelspeisen
    • Nudeln und Reis
    • Obst und Fruchtspeisen
    • Softdrinks und Fruchtsäfte
    • Zuckerhaltige Speisen
    • Desserts oder Saucen

    Welche Vor- und Nachteile gibt es?

    Proteine sind die Sattmacher unter den Nährstoffen und haben viele Vorteile für den Körper, zum Beispiel für die Muskeln oder das Immunsystem. Experten sagen aber auch: Zu viel Eiweiß ist nicht gesund und dadurch, dass diese Art von Diäten meist sehr einseitig sind, besteht die Gefahr von Mangelerscheinungen.
    • Fettverbrennung
    • Schnelle Gewichtsabnahme
    • Reguliert den Blutzuckerspiegel
    • Hilft beim Muskelaufbau
    • Stärkt das Immunsystem
    • Wenige Nährstoffquellen
    • Hauptsächlich tierische Proteinquellen
    Dazu passt
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    • Trinkbare Mahlzeit mit nur 200 kcal
    • 27 Vitamine und Mineralstoffe
    • Mindestens 20 g Protein