BCM Diät
Gehört zu:
Formula Diät
Entwickelt von:
/
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
42 bis 56 Tage
Was ist die BCM Diät?
Die BCM Diät setzt auf das Abnehmen mit Mahlzeitenersatz-Shakes nach der Formula Diät. Dabei werden Mahlzeiten mit zertifizierten Diätdrinks ersetzt.
Wie funktioniert die BCM Diät?
Die BCM Diät setzt sich aus vier Phasen zusammen:
- 1. Phase
Die Startphase dauert zwei Tage. Hier werden alle Mahlzeiten durch Shakes ersetzt. - 2. Phase
Ab dem dritten Tag startet für 6-8 Wochen die Reduktionsphase: Zwei Mahlzeiten werden nun ersetzt. Die dritte Mahlzeit sollte möglichst ausgewogen sein. - 3. Phase
Anschließend folgt die Integrationsphase, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Währenddessen wird nur noch eine Mahlzeit ersetzt. - 4. Phase
Den krönenden Abschluss bildet die Ernährungsumstellung. Die Shakes können nun nach Bedarf in den Alltag eingebaut werden.
Für wen ist die Diät geeignet?
- Für Personen jeden Alters
- Für Frauen und Männer
- Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
Was ist erlaubt?
Achte darauf, dass die Mahlzeiten neben den Shakes möglichst ausgewogen sind!
- BCM-Produkte
Was gilt es zu vermeiden?
Um gesund abzunehmen, solltest Du auf Folgendes Verzichten:
- Fast Food
- Süßigkeiten
- Alkohol
- Fertigprodukte
Welche Vor- und Nachteile gibt es?
Gerade bei starkem Übergewicht bzw. Adipositas ist die BCM Diät eine gute Möglichkeit, um schnell Körpergewicht zu reduzieren - dies beweisen auch wissenschaftliche Studien. Grundsätzlich gilt aber, dass bei gesundheitlichen Fragen ein Arzt hinzugezogen werden sollte. Vor allem die Startphase wird von Experten kritisch gesehen, da die Kalorienzufuhr nicht unter dem Grundbedarf liegen sollte.
- Keine Mangelerscheinungen
- Einfache Zubereitung
- Schnelle Erfolge
- Eintönigkeit der Mahlzeiten
- Jo-Jo-Risiko ohne eine Ernährungsumstellung
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