Atkins Diät
Gehört zu:
Low Carb
Entwickelt von:
Robert Atkins
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
14 bis 56 Tage
Was ist die Atkins Diät?
Durch einen geringen Kohlenhydrat-Anteil in der täglichen Ernährung und Fett als Haupt-Energielieferant soll der Körper auf das Körperfett zur Energiegewinnung zurückgreifen.
Wie funktioniert die Atkins Diät?
Die Atkins Diät besteht aus vier Phasen:
- 1. Phase
In der zweiwöchigen Einstiegsphase werden maximal 5-20 g Kohlenhydrate pro Tag gegessen. - 2. Phase
In Phase 2 kommen Woche für Woche ca. 5 g mehr Kohlenhydrate auf den Teller. - 3. Phase
In Phase drei wird die Menge an Kohlenhydraten weiter erhöht. Hier soll das Gewicht gehalten und weniger verloren werden. - 4. Phase
Die letzte Phase entspricht einer optimierten und ausgewogenen Dauerernährung.
Für wen ist die Diät geeignet?
- Für Personen jeden Alters
- Für Frauen und Männer
- Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Nierenerkrankungen erkrankt sind.
Was ist erlaubt?
Kalorienzählen musst Du nicht - erlaubt sind Proteine und Fette, z.B.:
- Fleisch
- Fisch
- Eier
- Kohlenhydratarmes Gemüse
- Nüsse & Samen
- Gesunde Fette
- Milchprodukte
Was gilt es zu vermeiden?
Auf Kohlenhydrate soll verzichtet werden. Dazu zählen z.B.:
- Zucker
- Getreide
- Obst
- Hülsenfrüchte
- Kartoffeln
- Light-Produkte
Welche Vor- und Nachteile gibt es?
Die Atkins Diät wird von Experten als zu einseitig und damit potenziell gesundheitsschädlich eingestuft.
- Eiweiß macht satt
- Schnelle Gewichtsabnahme
- Kein Kalorienzählen
- Mangelerscheinungen
- Unangenehmer Körpergeruch
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