Atkins Diät

Gehört zu:
Low Carb
Entwickelt von:
Robert Atkins
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
14 bis 56 Tage

Was ist die Atkins Diät?

Durch einen geringen Kohlenhydrat-Anteil in der täglichen Ernährung und Fett als Haupt-Energielieferant soll der Körper auf das Körperfett zur Energiegewinnung zurückgreifen.

Wie funktioniert die Atkins Diät?

Die Atkins Diät besteht aus vier Phasen:

  • 1. Phase
    In der zweiwöchigen Einstiegsphase werden maximal 5-20 g Kohlenhydrate pro Tag gegessen.
  • 2. Phase
    In Phase 2 kommen Woche für Woche ca. 5 g mehr Kohlenhydrate auf den Teller.
  • 3. Phase
    In Phase drei wird die Menge an Kohlenhydraten weiter erhöht. Hier soll das Gewicht gehalten und weniger verloren werden.
  • 4. Phase
    Die letzte Phase entspricht einer optimierten und ausgewogenen Dauerernährung.

Für wen ist die Diät geeignet?

  • Für Personen jeden Alters
  • Für Frauen und Männer
  • Für Personen mit einem BMI zwischen 25 und 40
Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an Nierenerkrankungen erkrankt sind.

Was ist erlaubt?

Kalorienzählen musst Du nicht - erlaubt sind Proteine und Fette, z.B.:

  • Fleisch
  • Fisch
  • Eier
  • Kohlenhydratarmes Gemüse
  • Nüsse & Samen
  • Gesunde Fette
  • Milchprodukte

Was gilt es zu vermeiden?

Auf Kohlenhydrate soll verzichtet werden. Dazu zählen z.B.:

  • Zucker
  • Getreide
  • Obst
  • Hülsenfrüchte
  • Kartoffeln
  • Light-Produkte

Welche Vor- und Nachteile gibt es?

Die Atkins Diät wird von Experten als zu einseitig und damit potenziell gesundheitsschädlich eingestuft.
  • Eiweiß macht satt
  • Schnelle Gewichtsabnahme
  • Kein Kalorienzählen
  • Mangelerscheinungen
  • Unangenehmer Körpergeruch

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