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16 8 Diät

Gehört zu:
Intervallfasten
Entwickelt von:
/
Ziel der Diät:
Abnehmen
Dauer:
7 bis 28 Tage

Was ist die 16 8 Diät?

Die 16:8-Diät folgt einem einfachen Prinzip: In einem Zeitfenster von 8 Stunden darf gegessen werden, die restlichen 16 Stunden des Tages wird gefastet.

Wie funktioniert die 16 8 Diät?

Bei der 16:8-Diät wird die Nahrungsaufnahme zeitlich neu verteilt. Wie genau das aussieht, ist Dir selbst überlassen. Wichtig ist nur, dass in der 16-stündigen Fastenphase ausschließlich Wasser und ungesüßter Tee getrunken, aber nichts gegessen wird. Während der Essensphase sollte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet werden.

    Für wen ist die Diät geeignet?

    • Für Personen jeden Alters
    • Für Frauen und Männer
    • Für Personen mit einem BMI zwischen 20 und 30
    Diese Diät ist nicht für Personen geeignet, die an chronischen Krankheiten, Herz- Kreislaufbeschwerden, Stoffwechsel-Krankheiten oder niedrigem Blutdruck erkrankt sind.
    Außerdem sollten Schwangere oder Stillende diese Diät nicht machen.

    Was ist erlaubt?

    Beim Intervallfasten darfst Du alles essen - aber nur während der 8-stündigen Essensphase!

    • Alles

    Was gilt es zu vermeiden?

    Beachte, dass Du zum Abnehmen trotzdem in einem Kaloriendefizit bleiben musst.

    • Keine

    Welche Vor- und Nachteile gibt es?

    Die DGE kritisiert, dass konkrete Ernährungsvorgaben in Bezug auf die Lebensmittelauswahl fehlen. Das langfristige Ziel, eine Ernährungsumstellung, sei somit nicht immer umsetzbar.
    • Aktivierung von Fettverbrennung & Stoffwechsel
    • Erhaltung der Muskelmasse
    • Vermeidung von Heißhunger
    • Geringes Jo-Jo-Risiko
    • Durch die fehlenden Vorgaben bezüglich der Lebensmittel und der Kalorien kann der Abnehmerfolg ausbleiben

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    Dazu passt
    Bio-Kräutertee - For Every Mood
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    • Weckt die Fettverbrennung
    • Reinigende Wirkung
    • Heizt dem Stoffwechsel ein