Lipödem: Wie eine gesunde Ernährung die Krankheit beeinflusst

Der regelmäßige Besuch der Bewegungs- und Physiotherapie sowie Kompressionstherapien und gezielte Hautpflege sind für Menschen mit Lipödem unvermeidbar. Aber auch die Ernährung, gerade gesunde und ausgewogene Lebensmittel, spielt eine ausschlaggebende Rolle für den Krankheitsverlauf.

Menschen mit der Krankheit Lipödem können nach aktuellem Wissensstand den Verlauf der Krankheit für Jahre aufhalten und die Symptome deutlich lindern. Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen Ernährung mit frischen Lebensmitteln, die den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt und ein gesundes Körpergewicht unterstützt.

Gesagt sei hier aber noch, dass durch eine Ernährungsumstellung zwar Übergewicht bekämpft, doch nicht das erkrankte Fettgewebe geheilt werden kann. Allerdings können dadurch Folgekrankheiten wie die Zuckerkrankheit verhindert werden. 

Da stellt sich die Frage, ob Frauen mit einem Lipödem SHEKO Shakes trinken können. Als Teil einer langfristigen Ernährungsumstellung dürfen die bunten SHEKO Dosen guten Gewissens in den Küchenschrank einziehen. Denn als vollwertiger Mahlzeitenersatz enthält jeder zubereitete Shake wertvolle Nährstoffe, die im Darm angekommen und vom Körper aufgenommen werden. Als Mahlzeitersatz hilft SHEKO zusätzlich dabei, Kalorien einzusparen und ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.1

Du liebst Erfolgsgeschichten? Wir auch! Jeden Tag erreichen uns Nachrichten aus der Community, in denen Menschen ihre SHEKO-Geschichte mit uns teilen. So auch eine SHEKO-Liebhaberin mit einem Lipödem, die tagtäglich mit den typischen Beschwerden der Krankheit kämpft. Mit dem Eintreffen ihrer ersten Bestellung hat sie in den ersten Wochen Frühstück und Abendessen durch einen Shake ersetzt – und so bereits eine Kleidergröße verloren. 

Um Dir einen kleinen Anhaltspunkt und vielleicht auch ein bisschen Inspiration mit auf den Weg zu geben, möchten wir Dir zwei empfohlene Ernährungskonzepte vorstellen. Bei der niedrig-glykämischen Ernährung soll auf Lebensmittel, die einen hohen glykämischen Index besitzen, verzichtet werden. Ziel ist es, den Blutzuckerspiegel moderat zu halten. Denn dann greift der Körper auf die eigenen Fettreserven als Energiequelle zurück. 

Bei der ketogenen Ernährung ist es ganz ähnlich – auch hier werden Kohlenhydrate reduziert. Denn Kohlenhydrate können leicht in Energie umgewandelt werden. Wenn man auf diese verzichtet, wird der Stoffwechsel dazu angeregt, Fett nicht zu speichern, sondern als Energiequelle zu verbrennen.

Alle, die mit Übergewicht kämpfen oder Wert auf ihre Gesundheit legen, setzen sich früher oder später mit ihrer Ernährung und Diäten auseinander. Hier findest Du fünf einfache Tipps, die Du Dir für einen gesunden Alltag zu Herzen nehmen kannst.

Hör auf Deinen Körper, denn er sendet Dir klare Signale. Iss dann, wenn Du körperlichen Hunger verspürst und lege Gabel und Löffel beiseite, wenn Du satt bist. Falls Du mehr zum Thema wissen willst, kannst Du Dich in unserem Blogbeitrag zum intuitiven Essen schlau lesen.

Wir können es nicht oft genug betonen: Trinke genug! Für Deine tägliche Flüssigkeitszufuhr eignen sich neben Wasser auch ungesüßte Teesorten. 

Bediene Dich an farbenfrohen Lebensmitteln aus der Abteilung für Obst und Gemüse. Damit stellst Du nicht nur eine Versorgung an Vitaminen und Nährstoffen sicher, sondern auch an sekundären Pflanzenstoffen, die im menschlichen Organismus neurologische, entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen haben.

Sorge dafür, dass Du Deinem Körper ausreichend wertvolle Fettsäuren zur Verfügung stellst. Die Rede ist in erster Linie von Omega 3-Fettsäuren, die in hohen Mengen in fetten Fischen, aber auch in Nüssen und Ölen enthalten sind.

Finde eine gute Balance zwischen tierischem und pflanzlichem Protein. Kombiniere qualitativ hochwertige Fleisch- und Milchprodukte mit Hülsenfrüchten.

Nicht zu vergessen: Neben der Ernährung ist Bewegung essenziell für einen gesunden Körper. Sport bringt viele Vorteile mit sich. Während Du Kalorien verbrennst, setzt Dein Körper Glückshormone frei. Eine knackige kurze HIIT Einheit hilft Dir dabei, Stress abzubauen. Finde eine Sportart, die Dich zum Schwitzen bringt und Dir gleichzeitig Freude bereitet.

Charakteristisch für Patientinnen mit einem Lipödem sind neben einer großen symmetrischen Vermehrung des Fettgewebes an Beinen sowie im Hüftbereich, Druck- und Spannungs-Schmerz und Anfälligkeit für Blutergüsse. Auch wenn ärztliche Prognosen keine vollständige Heilung versprechen können, gibt es einige Möglichkeiten, die Krankheit zu therapieren. Diese reichen von gezielter Physiotherapie bis hin zu Fettabsaugungen. Eine Ernährung reich an frischem Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse kann das Fortschreiten der Erkrankung aufhalten.

Du willst abnehmen und weißt nicht genau, wie Du loslegen sollst? In unserem Blogpost Abnehmen mit SHEKO teilen wir ein Programm, das Dich unterstützen wird.