Gesunde Ernährung mit Lipödem

Lipödem: Wie eine gesunde Ernährung die Krankheit beeinflusst

Lesezeit: 6 Minuten

Das Tragen kurzer Hosen oder Röche entblößt voluminöse Beine, die Haut der betroffenen Person spannt und schmerzt, bereits bei kleinstem Druck bilden sich blaue Flecken – die Diagnose lautet Lipödem. Eine Erkrankung, bei der sich das Unterhautfettgewebe sichtbar vermehrt. Frauen, die mit der Krankheit Lipödem leben, sind in ihrem Alltag stark beeinträchtigt. Was genau ist ein Lipödem, wie wird die Erkrankung behandelt und kann man den Krankheitsverlauf mit der Ernährung beeinflussen? Fragen über Fragen und wir haben die Antworten.

Was ist ein Lipödem?

Die Definition zuerst: Bei einem Lipödem handelt es sich um eine chronische Erkrankung, die mit wenigen Ausnahmen ausschließlich bei Frauen auftritt. In der Medizin spricht man von einer sogenannten Fettverteilungsstörung. Da die Vermehrung des Unterhautfettgewebes an den Ober- und Unterschenkeln sowie im Hüftbereich und seltener an den Armen auftritt, ist die Krankheit auch unter dem Namen Reiterhosenkrankheit bekannt. Die Fettanlagerungen sind in der Regel symmetrisch verteilt und gehen häufig mit einer auffälligen Wassereinlagerung einher.

Trotz umfangreicher Studien sind die Ursachen bisher noch nicht vollständig geklärt. Die Wissenschaft vermutet, dass eine erbliche Veranlagung und hormonelle Veränderungen die Entstehung dieser Ödeme begünstigen. Auch gibt es bisher keine Heilung für das Lipödem, sondern lediglich Therapieansätze, die die Symptome der Patientinnen lindern.

Die Symptome des Lipödems

Die Krankheit Lipödem entwickelt sich schleichend, oftmals in Folge einer deutlichen Gewichtszunahme. Es entsteht eine deutlich erkennbare Disproportion zwischen dem Ober- und Unterkörper. Ärzte und Ärztinnen sprechen jedoch erst dann von einem Lipödem, wenn neben den sichtbaren Veränderungen des Körpers Schmerzen und andere Beschwerden (spannende Haut, Berührungsempfindlichkeit, blaue Flecken) auftreten.

Die Zunahme an den Beinen ist im Verlauf meist so stark ausgeprägt, dass Patientinnen unter einem „Wundscheuern“ der Oberschenkelinnenseiten leiden. Im fortgeschrittenen Stadium kann ein Lipödem sogar eine Fehlstellung der Beine und infolge dessen Arthrose verursachen. Für viele Patientinnen ist das veränderte Selbstbild eine psychische Belastung.

Man unterscheidet das Lipödem je nach betroffenen Körperregionen in fünf unterschiedliche Typen

TypKörperregion
Typ 1Gesäß & Hüfte (“Reiterhosen”)
Typ 2Gesäß, Hüfte & Oberschenkel
Typ 3Gesäß, Hüfte, Ober- & Unterschenkel
Typ 4Arme sind zusätzlich betroffen
Typ 5Unterschenkel

Darüber hinaus gibt es eine Unterscheidung in drei Stadien, die jedoch ausschließlich die sichtbaren Symptome berücksichtigen.

  • Stadium I: das Unterhautfettgewebe ist weich aber verdickt, die Hautoberfläche glatt
  • Stadium II: das Fettgewebe ist verdickt mit kleinen Knoten, die Hautoberfläche uneben
  • Stadium III: die Unterhaut ist verdickt und verhärtet, die Hautoberfläche sehr uneben

Bei weiter ansteigendem Körpergewicht können Lipödem-Patientinnen als direkte Folge des Übergewichts ein Lymphödem entwickeln, bei der die Lymphflüssigkeit nur noch bedingt abtransportiert werden kann.

Die Behandlung bei Lipödem

Patientinnen mit einem Lipödem werden entsprechend ihres Krankheitstyps und Stadiums individuell behandelt. Ärzte und Ärztinnen können dabei konservative und operative Behandlungsansätze auswählen.

Zu den konservativen Therapiemöglichkeiten zählen:

  • Kompressionstherapie mit Hilfe von Kompressionsstrümpfen
  • Lymphdrainage durch medizinisches Personal
  • Entstauungstherapie (Mischung aus mehreren Maßnahmen)
  • Bewegungstherapie

Im fortgeschrittenen Stadium reichen die konservativen Behandlungen nicht immer aus, um die Beschwerden der betroffenen Patientinnen zu lindern. Für eine dauerhafte Verringerung der Beschwerden besteht dann die Möglichkeit einer Fettabsaugung. Die dabei entfernten oder zerstörten Fettzellen können nach einer Behandlung nicht mehr nachwachsen. Eine Fettabsaugung verspricht demnach einen dauerhaften Erfolg. Frauen, die sich einer Liposuktion unterzogen haben, sind anschließend schmerzfrei.

Ernährung bei Lipödem

Der regelmäßige Besuch der Bewegungs- und Physiotherapie sowie Kompressionstherapien und gezielte Hautpflege sind für Menschen mit Lipödem unvermeidbar. Aber auch die Ernährung, gerade gesunde und ausgewogene Lebensmittel, spielen eine ausschlaggebende Rolle für den Krankheitsverlauf. Menschen mit der Krankheit Lipödem können nach aktuellem Wissensstand den Verlauf der Krankheit für Jahre aufhalten und die Symptome deutlich lindern. Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen Ernährung mit frischen Lebensmitteln, die den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt und ein gesundes Körpergewicht unterstützt.

Da stellt sich die Frage, ob Frauen mit einem Lipödem SHEKO Shakes trinken können. Als Teil einer langfristigen Ernährungsumstellung dürfen die bunten SHEKO Dosen guten Gewissens in den Küchenschrank einziehen. Denn als vollwertiger Mahlzeitenersatz enthält jeder zubereitete Shake wertvolle Nährstoffe, die im Darm angekommen und vom Körper aufgenommen werden. Als kalorienarme Mahlzeit hilft SHEKO zusätzlich dabei, Kalorien einzusparen und ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.

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Wenn Du herausfinden möchtest, wie hoch Dein täglicher Kalorienbedarf ist, kannst Du Dich an unserem Kalorienrechner bedienen. Im Zuge einer Ernährungsumstellung solltest Du immer Rücksprache mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin halten.

Tipps für Deine Ernährung

Alle, die Wert auf ihre Gesundheit legen, setzen sich früher oder später mit ihrer Ernährung auseinander. Hier findest Du fünf einfache Tipps für Deinen gesunden Alltag.

  1. Hör auf Deinen Körper, denn er sendet Dir klare Signale. Iss dann, wenn du körperlichen Hunger verspürst und lege Gabel und Löffel beiseite, wenn Du satt bist. Falls Du mehr zum Thema wissen willst, kannst Du Dich in unserem Blogbeitrag zum Intuitiven Essen schlau lesen.
  2. Wir können es nicht oft genug betonen: Trinke genug! Für Deine tägliche Flüssigkeitszufuhr eignen sich neben Wasser auch ungesüßte Teesorten.
  3. Bediene Dich an farbenfrohen Lebensmitteln aus der Abteilung für Obst und Gemüse. Damit stellst Du nicht nur eine Versorgung an Vitaminen und Nährstoffen sicher, sondern auch an sekundären Pflanzenstoffen, die im menschlichen Organismus neurologische, entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen haben.
  4. Sorge dafür, dass Du Deinem Körper ausreichend wertvolle Fettsäuren zur Verfügung stellst. Die Rede ist in erster Linie von Omega 3-Fettsäuren, die in hohen Mengen in fetten Fischen, aber auch in Nüssen und Ölen enthalten sind.
  5. Finde eine gute Balance zwischen tierischem und pflanzlichem Protein. Kombiniere qualitativ hochwertige Fleisch- und Milchprodukte mit Hülsenfrüchten.

Nicht zu vergessen: Neben der Ernährung ist Bewegung essentiell für einen gesunden Körper. Sport bringt viele Vorteile mit sich. Während Du Kalorien verbrennst, setzt Dein Körper Glückshormone frei. Selbst eine knackige kurze HIIT Einheit hilft Dir dabei, Stress abzubauen. Finde eine Sportart, die Dich zum Schwitzen bringt und Dir gleichzeitig Freude bereitet.

Nach dem Sport ist vor dem SHEKO Shake. Gönn Dir im Anschluss an Dein schweißtreibendes Workout Deine Lieblingssorte im Shaker. Du hast es Dir verdient!

Lipödem: das Fazit

Charakteristisch für ein Lipödem sind neben einer großen symmetrischen Vermehrung des Fettgewebes an Beinen sowie im Hüftbereich, Druck- und Spannungsschmerz und Anfälligkeit für Blutergüsse. Auch, wenn ärztliche Prognosen keine vollständige Heilung versprechen können, gibt es einige Möglichkeiten, die Krankheit zu therapieren. Diese reichen von gezielter Physiotherapie bis hin zu Fettabsaugungen. Eine Ernährung reich an frischem Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse kann das Fortschreiten der Erkrankung aufhalten. 

Du willst abnehmen und weißt nicht genau, wie du loslegen sollst? In unserem Blogpost Abnehmen mit SHEKO teilen wir ein Programm, mit dem Du es garantiert schaffen wirst.

Lipödem: das Wichtigste im Überblick

Die wichtigsten Fragen rund um das Thema Lipödem haben wir hier noch einmal zusammengefasst.

Was tun bei Lipödem?

Menschen, die Lipödem-Symptome erkennen, sollten zunächst einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. Mit der Diagnose folgt im weiteren Verlauf eine auf die Patientin individuell abgestimmte Behandlung, die unter anderem Kompressionstherapie, Bewegungs- und Physiotherapie und Hautpflege beinhalten.

Ist ein Lipödem heilbar?

Die Krankheit Lipödem ist derzeit nicht heilbar. Allerdings gibt es verschiedene Therapieansätze, die die Symptome der Erkrankung lindern. In schweren Fällen kann eine Fettabsaugung Abhilfe schaffen.

Welche Ernährung bei Lipödem? Was soll man bei Lipödem essen?

Patientinnen mit einem Lipödem wird eine ausgewogene Ernährung reich an frischen Lebensmitteln nahegelegt. Diese beinhaltet Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse, Milchprodukte sowie kleine Mengen Fleisch und Fisch. Von Fertigprodukten und Süßigkeiten wird abgeraten.

Kann man mit Lipödem abnehmen?

Ja, Menschen mit Lipödem können abnehmen. Das Körpergewicht hat einen Einfluss auf den Krankheitsverlauf. Patientinnen, die an Übergewicht leiden, wird demnach sogar geraten, eine Ernährungsumstellung vorzunehmen, die einen Gewichtsverlust verspricht.

Welcher Sport ist gut bei Lipödem?

Bewegung hat einen nachweislich positiven Effekt auf den Krankheitsverlauf eines Lipödems. Für die meisten Patientinnen eignen sich gelenkschonende Sportarten im Wasser wie Schwimmen und Aqua Gymnastik. Aber auch Radfahren, Walken und Yoga können die Beschwerden lindern.

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