Gewichtsverlust durch Stress und Appetitlosigkeit

Ungewollte Gewichtsabnahme: Auch hier kann SHEKO helfen

Lesezeit: 8 Minuten

Unsere Shakes sind ja eigentlich eher als Abnehmhilfen bekannt. Doch was ist, wenn man eigentlich gar nicht abnehmen, sondern eher zunehmen will? Falls Du von diesem Problem betroffen bist, kannst Du Dich jetzt entspannen. Denn SHEKO hat auch in diesem Fall die optimale Lösung für Dich.

Ungewollter Gewichtsverlust kommt bei vielen Menschen häufiger vor, als Du vielleicht denkst. Das muss nicht mal eine schwere Krankheit sein. Auch Stress kann Deinen Körper so belasten, dass es an seinen (Fett-)Reserven zehrt. Worauf es hier ankommt, ist ein guter Schlachtplan, um den entstandenen Gewichtsverlust wieder auszugleichen. Wir zeigen Dir, wie es funktioniert.

Gewünschte Gewichtsabnahme: Wenn das Abnehmen gewollt ist

Erst mal zum Gegenbeispiel: Wenn SHEKO Shakes zur GEWÜNSCHTEN Gewichtsabnahme bei Übergewicht genutzt werden, ersetzen sie vollwertige Mahlzeiten. Dabei helfen die gesunden Nährstoffe in unseren Shakes, die von Proteinen über Mineralstoffe bis hin zu Vitaminen reichen. Sie decken Deinen täglichen Kalorienbedarf, wobei du zum Abnehmen natürlich auf ein angemessenes Kaloriendefizit achten musst.

Kaloriendefizit – was ist das?

Beim Abnehmen versteht man unter einem Kaloriendefizit die Kalorien, die Du täglich einsparst, um Gewicht zu verlieren. Errechnen kann man dieses Defizit, in dem man seinen täglichen Grundumsatz und den persönlichen Leistungsumsatz zusammen zählt. Das klappt zum Beispiel super mit unserem Kalorienrechner!

Angenommen, Dein Bedarf liegt bei 1300 Kalorien pro Tag. Du willst täglich aber nur 800 Kalorien zu Dir nehmen, um Gewicht zu verlieren. 1300 minus 800 macht 500, also sind 500 Kalorien Dein Kaloriendefizit.

Nice to know: Solche Rechenspielchen klappen auch super, wenn man Gewicht zunehmen will. Allerdings musst Du die Rechnung hierfür etwas umstellen. Lies einfach weiter, wir klären das gleich!

Ungewollter Gewichtsverlust: Wenn das Abnehmen nicht erwünscht ist

Wenn also das Kaloriendefizit beim Gewichtsverlust hilft, kann es dann auch bei der Gewichtszunahme helfen? Gute Neuigkeiten, denn das klappt! Und weil die kontrollierte Gewichtszunahme mit gewöhnlicher Ernährung oft eine echte Challenge ist, sind nährstoffreiche Shakes hier auch eine gute Lösung.

So kannst Du den Gewichtsverlust angehen

Viele denken, dass es das Schwierigste ist, weniger zu essen. Doch das stimmt nicht in jedem Fall. Wer mit ungewolltem Gewichtsverlust zu kämpfen hat, muss sich zum Essen oftmals zwingen, um eine ausreichende Kalorienzufuhr zu gewährleisten. Außerdem kann das ständige Extra-Kochen echt nervig werden. Da ist es doch schön, wenn man den erhöhten Kalorienbedarf einfach über einen Shake decken kann. Besagter Kalorienbedarf steht nämlich auch beim Kampf gegen unerwünschten Gewichtsverlust im Mittelpunkt.

Wir haben Dir ja schon gezeigt, wie Du beim Abnehmen das notwendige Kaloriendefizit berechnest. Geht es ums Zunehmen, musst Du dieses Defizit lediglich als den Wert betrachten, den es mehr zu essen gilt. Dabei orientierst Du Dich am besten an dem Kalorienwert, den du erreichen musst, um zuzunehmen.

1 kg Körperfett = ca. 7.700 kcal

Wenn Du also ein 1 kg Körpergewicht zunehmen willst, musst Du 7.700 Kalorien mehr essen, bei 2 kg 15.400 Kalorien und so weiter. Je höher Dein Gewichtsziel desto höher die Kalorienzufuhr. Das alles an einem Tag zu schaffen ist natürlich unmöglich und langfristig auch nicht sinnvoll. Schließlich willst Du Dein Gewicht künftig ja auch über Monate halten und nicht nur an einem Tag schnell drauf futtern, um es am nächsten wieder zu verlieren.

Teile die Zusatzkalorien daher am besten gleichmäßig auf. So erhältst Du eine realistische Zufuhr an Kalorien, die Du pro Tag einbauen musst, um den Gewichtsverlust aufzuhalten. Das ganze am Beispiel einer Woche:

7.700 kcal : 7 Tage = 1.100 kcal pro Tag

Um bei dieser Rechnung 1 kg zuzunehmen, musst Du eine Woche lang täglich 1.100 Kalorien mehr zu Dir nehmen.

Ursachen für einen ungewollten Gewichtsverlust

Für eine gezielte Gewichtszunahme gibt es mehr Gründe, als es zunächst den Anschein hat. Glaubst Du nicht? Na, dann wirf mal schön einen Blick auf die nachstehende Liste an möglichen Ursachen. Häufig sind Erkrankungen an Organen, wie z.B. Leber, Magen, Darm oder Schilddrüse Schuld an dem Ganzen. Diese sind wichtig, um im Umkehrschluss den Gewichtsverlust aufzuhalten. 

Dein Alter

Es entscheidet über Deinen Energiebedarf und der sinkt ab 30 gewaltig. Das geht oft mit veränderten Essgewohnheiten einher, die nicht unbedingt mit deinem veränderten Kalorienbedarf übereinstimmen müssen. Außerdem reagiert der Stoffwechsel mit fortschreitendem Alter wie eine Mimose auf ein zu viel oder zu wenig an Kalorien. Vor allem Frauen in den Wechseljahren (Red Alert für den weiblichen Hormonstoffwechsel!) kämpfen dabei oft mit unverhältnismäßigen Gewichtsreaktionen.

Deine Schilddrüse spinnt

Wenn es um den Stoffwechsel geht, ist die Schilddrüse ein echtes Biest. An ungewollter Gewichtsabnahme ist meist eine Schilddrüsenüberfunktion schuld. Dabei produziert die Schilddrüse zu viel von dem Schilddrüsenhormon T4. Das wirkt wie ein Aufputschmittel auf den Stoffwechsel, der dann mehr Energie und folglich auch mehr Kalorien verbrennt.

Du hast ‘ne Infektion 

Infektionen sind für den Stoffwechsel immer sehr anstrengend. Die Immunabwehr benötigt hier viele zusätzliche Ressourcen. Vor allem Proteine, die als Grundbausteine für Antigene dienen, sind da ratzfatz aufgebraucht. Weil Proteine aber auch Energiequellen für den Körper sind, muss der Körper bei einer Infektion dem Körperfett zu Leibe rücken, um seinen Grundumsatz zu decken. Deshalb hat man nach überstandener Krankheit meist etwas weniger auf der Waage.

Hilfe, Parasiten!

Unerwünschte Untermieter wie Bandwürmer sind mit Blick auf das Gewicht die schlimmsten Infektionserreger. Die Parasiten zapfen ganz frech die Nährstoffversorgung Deines Körpers an. Das am liebsten gleich vor Ort direkt im Darm. Die Kalorien, die du isst, kommen so erst gar nicht im Stoffwechsel an, sondern werden von den Parasiten schon vorher abgefangen und aus der Darmwand gesaugt.

Dein Immunsystem spielt verrückt 

Autoimmunerkrankungen sorgen häufig dafür, dass sich das Immunsystem gegen den eigenen Körper richtet. Das kann auch Dein Gewicht beeinflussen. Beispielsweise führt Diabetes mellitus Typ 1 zu einer Autoimmunentzündung der Bauchspeicheldrüse. Die ist aber leider für die Produktion von Insulin zuständig. Fehlt es, kann Zucker als Energielieferant nicht mehr verstoffwechselt werden. Gewichtsverlust ist dann vorprogrammiert.

Deine Nerven machen schlapp 

Stress und Depressionen werden als Ursache für Gewichtsverlust häufig unterschätzt. Oftmals ist ja von Gewichtszunahme durch Frustessen die Rede. Geht aber auch anders, wenn sich der Stress auf die Durchblutung des Darms auswirkt. Gewichtsabnahme durch schlechte Nährstoffverwertung ist dann vorprogrammiert. Und auch nervlich bedingte Schlafstörungen können Dein Gewicht ins Schleudern bringen.

Gestörtes Essverhalten

Bei einer Essstörung finden sich Betroffene selbst dann noch zu dick, wenn sie nur noch Haut und Knochen sind. Sie hungern immer weiter (bei Magersucht) oder erbrechen ihr Essen (bei Bulimie), um bloß nicht zuzunehmen. Der Gewichtsverlust ist hier zwar vom Patienten gewollt, aber medizinisch ungesund und deshalb auch besonders gefährlich. Also bitte nur gesund abnehmen!

Drogen oder Medikamente

Zu den häufigsten Symptomen bei Drogenkonsum gehört Appetitlosigkeit. Ein Gewichtsverlust ist suchtbedingt deshalb nicht gerade selten. Übrigens haben auch einige Medikamente so einen Effekt.

Maßnahmen gegen unerwünschten Gewichtsverlust

Es gibt eine Vielzahl an Dingen, die du gegen ungewollten Gewichtsverlust helfen. Viele davon hängen natürlich mit dem individuellen Gesundheitszustand zusammen. Andere kannst Du aber auch universell anwenden:

Setz’ auf SHEKO Shakes

Damit Dein Nährstoffhaushalt gut gestärkt ist, enthalten unsere Shakes neben Kalorien auch eine Fülle gesunder Proteine, Vitamine und Mineralien. Ein gutes Gesamtpaket also, das zuverlässig UND gesund Dein Gewicht wieder auf Normalwerte bringt.


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BMI checken

Damit Du weißt, wie viel Gewicht du zulegen musst, um wieder im Normalbereich zu landen, hilft ein Blick auf den Body Mass Index. Deine persönliche Kalorienzufuhr kannst Du damit sehr leicht berechnen.

Stress reduzieren

Vermeide Stress und sorge für mehr Erholung. Ruhe und Ausgeglichenheit sorgen nämlich nicht nur für mehr Balance im Alltag, sondern können auch Dein Gewicht wieder ins Lot bringen.

Feste Essenszeiten

Dein Stoffwechsel funktioniert am besten, wenn er in regelmäßigen Abständen mit Nährstoffen versorgt wird. So kannst Du auch leichter überprüfen, wo es an Kalorien fehlt und ob Ernährungsumstellungen sich positiv auf Dein Gewicht auswirken.

Gesunder Schlafrhythmus

Damit Dein Stoffwechsel störungsfrei arbeiten kann, muss er fit und erholt sein. Gib ihm also genügend Zeit, sich auszuruhen, damit er am nächsten Tag wieder startklar ist.

Trotz mehr Kalorien gesund essen

Dickmacher und Fast Food sind nicht der beste Weg, um gesund Gewicht zuzulegen. Denn das minderwertige Essen besitzt zwar viele Kalorien, aber nur wenige Nährstoffe. Iss also gesund und ausgewogen.

Medizinische Hilfe in Anspruch nehmen

Bei allem, was du tust, solltest Du immer an eines denken: Unerwünschter Gewichtsverlust kann schwere Folgen für die Gesundheit haben.

  • Müdigkeit
  • Leistungseinbußen
  • Konzentrationsstörungen
  • Kreislaufbeschwerden
  • Funktionsstörungen der Organe
  • Schlafstörungen
  • Stoffwechselstörungen
  • Unfruchtbarkeit

Alles schon da gewesen! Da auch viele Ursachen krankheitsbedingt sind, solltest Du bei extremem Gewichtsverlust echt dringend einen Arzt aufsuchen. Die ärztliche Hilfe kann sich auch positiv auf Deine kontrollierte Gewichtszunahme auswirken. Immerhin sind Mediziner Experten und wissen am besten, wo der Hase im Pfeffer begraben liegt. Gegenmaßnahmen lassen sich deshalb dank ärztlicher Hilfe zielführender planen und Fortschritte besser überprüfen.

Darüber hinaus ist auch eine professionelle ärztliche Diagnose wichtig, um überhaupt herauszufinden, was für eine erfolgreiche Therapie getan werden muss. Bei nervlicher und psychischer Belastung wie auch bei Essstörungen ist beispielsweise die Behandlung durch einen Neurologen oder Psychotherapeuten wichtig. Und auch für viele andere Gesundheitsbeschwerden braucht es einen Facharzt mit Know-How.

5 Fakten über die Gewichtsabnahme

  1. Ungewollter Gewichtsverlust ist meist einer besonderen Stoffwechselbelastung geschuldet.
  2. Infrage kommen neben Infektions- und Organkrankheiten auch Stress und Substanzeinflüsse.
  3. Behandeln kann man unerwünschten Gewichtsverlust gut durch erhöhte Kalorienzufuhr.
  4. Dabei können Dir SHEKO Shakes als zusätzliche Mahlzeit super helfen.
  5. Ergänzend musst Du Dich gesund ernähren und ggf. ärztlich behandeln lassen. 

Zusammenfassung & Fazit

Ob ungesunder Lebenswandel oder eine Krankheit – Wer genau bei ungewolltem Gewichtsverlust der Übeltäter ist, muss eine ärztliche Untersuchung abklären. Auf Grundlage einer professionellen Diagnose können Du und Dein Arzt dann gemeinsam Teamwork betreiben. Dein Arzt kümmert sich um medizinische Therapiemaßnahmen (z.B. Medikamente oder Psychotherapie) und Du um eine gesunde Ernährung und Lebensweise. In Sachen Ernährung steht Dir SHEKO auf jeden Fall mit nützlichen Nährstoffshakes zur Seite, die deinen Kalorienbedarf wieder auf die richtige Spur bringen.

FAQ zum Gewichtsverlust

Noch Fragen offen? Kein Problem! Hier noch einmal die wichtigsten Antworten zum Thema Gewicht verlieren auf einen Blick:

Was passiert im Körper bei Gewichtsabnahme?

Wenn Du Gewicht verlierst, ist das ein Zeichen dafür, dass Dein Körper vermehrt auf Fettreserven als Energiequelle zurückgreift. Beim Abnehmen ist das gut. Beim ungewollten Gewichtsverlust eher weniger, denn irgendwann hat der Körper keine Reserven mehr und ist geschwächt.

Wann ist die Gewichtsabnahme bedenklich?

Sobald du zusätzlich zum Gewichtsverlust Beschwerden wie Müdigkeit, Konzentrationsstörungen oder Leistungsabfall bemerkst. Hier heißt es: Sofort ab zum Arzt und die Sachlage abklären lassen! Danach ist gezielte Intervention wichtig.

Was tun bei Gewichtsabnahme?

Neben medizinischen Maßnahmen musst Du dringend mehr Kalorien zu Dir nehmen. Sie wirken dem Energieverlust und damit der Gewichtsabnahme entgegen. Auch Stressvermeidung und ein gesunder Lebenswandel können helfen, den Gewichtsverlust zu stoppen.

Welche Krankheiten verursachen Gewichtsverlust?

Meist sind es Infektionen, Organ- oder Stoffwechselerkrankungen. Hin und wieder kommen aber auch Krebserkrankungen, Nervenstörungen und psychische Beschwerden für den Gewichtsverlust infrage. Genaueres kann nur der Arzt feststellen.

Welche Gewichtsabnahme ist normal?

Gelegentliche Gewichtsschwankungen von 2 bis 3 Kilo sind völlig normal. Da kann oft schon die Tageszeit einen Unterschied machen. Am besten wirfst du bei Zweifeln einen Blick auf den BMI, um sicherzugehen, dass du nicht untergewichtig bist. Sollte Dein Gewicht aber stark abfallen, obwohl du nichts an deinen Lebensgewohnheiten geändert hast, ist ein Arztbesuch angesagt

Welche Gewichtsabnahme ist realistisch?

Gesunder Gewichtsverlust ist in der Regel bei gewollten 1 bis 3 Kilo weniger in 14 Tagen gegeben. Diäten, die Dir bis zu 10 Kilo in wenigen Tagen versprechen, sind meist unrealistisch und ungesund. Sie fußen selten auf gesunden Ernährungsmaßnahmen, die sich langfristig einhalten lassen. Aus diesem Grund ist der Gewichtsverlust hier oft auch nur von kurzer Dauer.

Warum keine Gewichtsabnahme trotz Diät?

Hast Du vor der Diät Deinen persönlichen Kalorienbedarf ermittelt? Wurde das zum Abnehmen notwendige Kaloriendefizit erreicht? Bist Du neben der Diät regelmäßig rausgegangen, um Deinen Stoffwechsel anzuregen? Diese drei Faktoren sind meist die Hauptgründe dafür, dass es mit der Diät nicht klappt.

Was hilft zur Gewichtsabnahme?

Gesunde Ernährung, viel trinken und regelmäßige Bewegung sind die drei goldenen Regeln für die dauerhafte Gewichtsreduktion. Außerdem solltest Du Stress und Crashdiäten meiden. Letztere sind ganz besonders tückisch, weil sie fast immer zum Jo-Jo-Effekt führen.

Ab wann sieht man Gewichtsabnahme?

Forscher an der University of Toronto haben für den sichtbaren Gewichtsverlust eine genaue Zahl ermittelt. Demnach musst Du Deinen Body Mass Index um 1,33 Punkte nach unten korrigieren, damit man den Abnehmerfolg sieht. Am Rechenbeispiel heißt das: Bei 1,65 m Körpergröße und einem Gewicht von 65 kg zeigt sich die Gewichtsabnahme, sobald ca. 4 kg weniger auf der Waage sind.

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