Abnehm Shake Zubereitung

Möglichkeiten und Wirkungen von Abnehm Shakes

Lesezeit: 6 Minuten

Shakes zum Abnehmen sind längst kein Novum mehr. Sie werden in den unterschiedlichsten Zusammensetzungen und Geschmacksrichtungen verkauft, wobei nicht jedes Produkt hält, was es verspricht. Damit Du in Zukunft genau weißt, worauf es bei einem guten Abnehm Shake ankommt, haben wir Dir in diesem Beitrag ein paar nützliche Infos und Tipps zusammengestellt.

Abnehm Shake per Definition

Kurz und knapp: Abnehm Shakes sind Drinks auf Milch- oder Wasserbasis, die Dir beim Abnehmen helfen sollen. Zu diesem Zweck enthalten die Shakes eine mahlzeitentypische Nährstoffkombination, die im Unterschied zu herkömmlichen Mahlzeiten aber eine reduzierte Kalorienzahl aufweist. Du kannst die kalorienarmen Shakes also als Ersatz für eine Mahlzeit nutzen und nimmst dadurch leichter ab. Ist doch cool, oder? Gibt dabei aber leider auch einen kleinen Haken. Denn nicht jedes Produkt, das als Mahlzeitenersatz vertrieben wird, erfüllt auch die gesetzlichen Anforderungen für Diätdrinks.

Jepp, ganz recht. Es ist per Gesetz genau geregelt, was als Mahlzeitenersatz zum Abnehmen durchgeht und was nicht. Beispielsweise sieht die Diätenverordnung (DiätV) vor, dass Abnehm Shakes pro Mahlzeit zwischen 200 und 400 Kilokalorien liefern müssen, damit der Anwender mit drei Portionen auf die täglich benötigte Kalorienzahl von 800 bis 1200 kcal kommt. Außerdem muss der Proteinanteil zwischen 25 und 50 Prozent des Abnehm Shakes ausmachen. Im Gegensatz dazu darf der Fettanteil im Shake maximal 30 Prozent des Shakes stellen. Der Gesetzgeber spricht sich damit im Grunde indirekt für eine proteinbasierte Diät aus, die dem Körper anstatt dickmachenden Kohlenhydraten gesunde Proteine als primäre Energiequelle bereitstellt.

Zum Glück für Dich entsprechen SHEKO Shakes in allen Punkten den Vorgaben der DiätV. Wenn du bei der Wahl deiner Abnehm Shakes auf Nummer sicher gehen willst, bist du mit unseren Produkten also auf der sicheren Seite. Du hast Deinen Lieblings-SHEKO noch nicht gefunden? Schlürf’ Dich durch unser Probierset!

So funktioniert das Abnehmen mit Abnehm Shakes

Standardmäßig verwendet man Abnehm Shakes vor allem bei einer Formula Diät. Darunter versteht man ein spezielles Diätkonzept, bei dem alle oder einzelne Mahlzeiten durch Diätdrinks ersetzt werden. Es heißt bei der Formula Diät also trinken fürs Wunschgewicht. Auch in andere Diätkonzepte kannst Du das Trinken von Shakes ganz einfach mit einbauen. Wie? Lies Dir dafür zum Beispiel unsere Artikel zum Thema Fasten, Low Carb, Eiweiß Diät oder zuckerfreie Ernährung durch.

Mahlzeitersatz mit Formula Diäten

Grundlage des Abnehmens mit Shakes ist ein Kaloriendefizit. Du verbrauchsr also mehr Kalorien als Du mit der Shakes zu Dir nimmst. Du willst mehr darüber wissen? Hier geht es zu unserem Kalorienrechner

Vorteile und Nachteile von Abnehm Shakes

Abnehm Shakes können beim Abnehmen echte Helfer sein. Bleibt natürlich die Frage, ob es auch Nachteile gibt. Hier eine kleine Pro und Contra Liste.

Vorteile

  • machen gut satt
  • schmecken meist auch super lecker
  • geben schöne Anreize für leckere Rezeptideen
  • enthalten einen gesunden Mix aus Proteinen, Vitaminen und Mineralien
  • können ganze Mahlzeiten ersetzen und so die Kalorienaufnahme reduzieren

Nachteile

  • einzelne Nährstoffe (z.B. bestimmte Vitamine) können bei der Ernährung durch Abnehm Shakes auf der Strecke bleiben
  • nicht jedes Produkt hält, was es verspricht oder entspricht den Vorgaben der Diätverordnung

Keine Sorge: Unsere Shakes enthalten 27 wichtige Vitamine und Mineralstoffe, L-Carnitin, komplexe Kohlenhydrate, wertvolle Fette sowie eine extra Portion Eiweiß. Also alles, was Du brauchst, in so vielen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen wie Erdbeere, Vanille, Schoko uvm. Alles um optimal versorgt zu sein. Denn wir haben uns Gedanken gemacht, damit Du sie Dir sparen kannst. 

Du willst direkt durchstarten? Dann ist unser Diät Shake Starter Set genau das Richtige für Dich!

Vorurteile gegenüber Abnehm Shakes

Es gibt da draußen so einige Gerüchte über Abnehm Shakes. Einige meinen zum Beispiel, die Shakes würden nicht wirklich beim Abnehmen helfen, sondern vielmehr eine Gewichtszunahme verursachen. Kann tatsächlich passieren. Aber nur, wenn man die Diätdrinks falsch handhabt. Manche gehen mit den Shakes nämlich wie mit herkömmlichen Getränken um und trinken viel zu viel davon. Bei bis zu 400 kcal pro Drink kann das leicht schief gehen. Das gilt vor allem dann, wenn Du Dich ansonsten weiter ungesund ernährst, viele kalorienreiche Snacks futterst oder dir nach zweimal Mahlzeitersatz zur Belohnung erstmal ne fette Pizza gönnst.

Ebenfalls gerne gestritten wird darüber, ob man mit Abnehm Shakes wirklich schnell abnehmen kann. Eines ist sicher, wenn Du nur daheim auf der Couch sitzt, gemütlich Drinks schlürfst, aber Dich dafür kaum bewegst, wird das nichts. Du musst zusätzlich zu deinen Diätdrinks auch anderweitig auf deine Gesundheit achten. Bewege dich, geh viel Spazieren oder mache Sport, um deinen Stoffwechsel anzuregen und Kalorien zu verbrennen. Wenn du das drauf hast, klappt’s auch mit dem Nachba…. ähm, dem Abnehm Shake.

Ein weiteres Vorurteil ist, dass in Abnehm Shakes eine Fülle künstlicher Zusatzstoffe oder gar giftige Schadstoffe enthalten sind. Aber ganz ehrlich? Wenn das der Fall ist, hat es der Hersteller ziemlich verbockt. Ja, es gibt Drinks, in denen sich Mineralöl, künstliche Farb- und Aromastoffe oder sogar gentechnisch verändertes Sojaprotein befinden. Hersteller, die hier rumtricksen und Abnehm Shakes insgesamt in Verruf bringen, wollen meist die Produktionskosten niedrig halten. Deshalb greifen sie statt zu hochwertigen Zutaten gerne auf billige Ersatzstoffe zurück. Das ist aber nicht die Regel und zumindest wir bei SHEKO achten darauf, dass unsere Produkte nur das Beste vom Besten enthalten.

Bertungen SHEKO
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Macht das denn wirklich satt? Ja, tut es! Denn Abnehm Shakes enthalten neben Proteinen auch eine spezielle Nährstoffformel und werden meist mit Milch zubereitet. Dadurch wirst Du satt und das Hungergefühl hält sich tagsüber trotz fehlender fester Nahrung in Grenzen. Erinnert ein bisschen an die Ernährung von Babys mit Milchpulver, nicht? Ist auch ganz ähnlich, nur dass Du neben Milch halt noch einen echt gesunden Mix aus Vitaminen, Mineralien und, im Falle von SHEKO Shakes, auch leckere Geschmacksrichtungen mit im Shake hast. Das ist bei der Formula Diät gerade dann klasse, wenn Du wirklich alle Mahlzeiten durch Abnehm Shakes ersetzen willst. Denn dank unserer verschiedenen Geschmacksnoten wird das ewige Shaketrinken nicht fad und lässt sich sogar mit kreativen Rezeptideen upgraden. Langweilig wird’s mit SHEKO also auch nicht.

Die besten Tipps für die Anwendung von Abnehm Shakes

Gibt es noch weitere Tipps zum Umgang mit Abnehm Shakes? Na, aber sicher. Hier sind sie:

  1. Nur Qualität kaufen: Achte bei der Auswahl deiner Abnehm Shakes immer auf die Inhaltsstoffe und kaufe nur, was den Vorgaben der Diätverordnung verspricht. Außerdem ist es wichtig, die Inhaltsstoffangaben auf der Verpackung nach schädlichen Zusatzstoffen zu durchforsten.
  2. Don’t cheat: Du darfst nie vergessen, dass die Shakes ganze Mahlzeiten ersetzen und deshalb auch nur als Ersatz für eine der drei täglichen Hauptmahlzeiten zum Einsatz kommen sollten. Vermeide also außerplanmäßige Shake-Zwischenmahlzeiten und halte dich bei der Zubereitung an die vorgeschriebene Dosierung.
  3. Immer schön Wasser tanken: Trinke während einer Shake bzw. Formula Diät immer genug (z.B. Tee oder Wasser). Die Flüssigkeitszufuhr lässt das Shake Pulver besser im Verdauungstrakt quellen und sorgt so für ein besseres Sättigungsgefühl, das länger anhält. Hierfür gibt es auch tolle Rezepte, wie beispielsweise den Ingwer-Zitronen-Tee mit Rosmarin.
  4. Auch mal ne Mahlzeit weglassen: Besonders gut klappt das Abnehmen mit Diät Shakes, wenn man sie mit einer Fastenkur verbindet. Gerade Intervallfasten ist eine prima Ergänzung zur Formula Diät und wenn du eine Mahlzeit pro Tag auslässt, kommst du auch schnell auf eine reduzierte Kalorienzahl.
  5. Kraftsport und Abnehm Shakes – eine Top Kombo: Abnehm Shakes werden wegen ihrem hohen Proteingehalt auch gerne für Sportlerdiäten zum Muskelaufbau genutzt. Wenn Du also nicht nur abnehmen, sondern auch Muskelmasse aufbauen willst, sind die Shakes eine gute Wahl.

Zusammenfassung & Fazit

Abnehm Shakes sind gute Diäthelfer und wenn sie den Vorgaben der Diätverordnung entsprechen, enthalten sie auch viele wichtige Nährstoffe. Man muss sie aber auch wie vorgesehen anwenden und darf sie nicht als Zusatzmahlzeiten einplanen. Ansonsten wird das mit dem Abnehmen nichts.

FAQ zum Thema Abnehm Shake

Hast du gerade nur Bahnhof verstanden oder eine wichtige Info nicht gefunden? Kann passieren, deshalb hier nochmal die wichtigsten Fragen kurz beantwortet.

Kann man durch Shakes abnehmen?

Kann man, wenn man sie richtig verwendet. Ersetze mit den Shakes wirklich nur Hauptmahlzeiten, trink dazu viel, um das Sättigungsgefühl zu verbessern und halte deinen Körper in Bewegung. Wenn Du das beachtest, kannst Du mit Abnehm Shakes auch gut Gewicht verlieren.

Sind Shakes sinnvoll zum Abnehmen?

Sie sind sinnvoll und das im Übrigen ganz besonders in Kombination mit anderen Fasten- und Diät Konzepten. Neben der Formula Diät kannst Du die Shakes zum Beispiel auch super in Deine Eiweiß-Diät mit einbinden. Bei Fastenkuren können Shakes außerdem eine sinnvolle Nahrungsergänzung zu nährstoffarmen Kuren wie der Teekur sein.

Wie viel nimmt man mit Shakes ab?

Das kommt drauf an, wie viele Shakes du zu dir nimmst. Wenn Du mit den Abnehm Shakes beispielsweise deine Kalorienzufuhr auf ca. 800 kcal runter fährst und zusätzlich viel Sport treibst, geht das abnehmen recht schnell. Die Erfahrungsberichte reichen von 2 1/2 kg Gewichtsverlust in drei Wochen bis 8 kg in 12 Tagen.

Welcher Shake zum Abnehmen ist der Beste?

Da fragst Du noch? SHEKO natürlich! Bei uns kannst du dir sicher sein, dass die Shakes gesetzlichen Vorgaben entsprechen, einen ausgewogenen Nährstoffmix enthalten und auch ansonsten nur gesunde Inhaltsstoffe besitzen. Die besten Voraussetzungen für ein erfolgreiches Abnehm-Programm also.

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